Спорт
Говорячи про спорт як про самому надійному і здоровому способі скинути вагу, потрібно згадати, що не всі вправи однаково ефективні для втрати кілограмів. Найоптимальнішими і рекомендованими навантаженнями саме для схуднення вважаються аеробіка і кардіотреніровки. Ідеальним поєднанням буде чергування активних рухів з силовим навантаженням. Наприклад, 15 хвилин бігу потрібно змінити 15-ю хвилинами вправ на опрацювання м`язів, потім знову 15 хвилин побігати, а після займатися силовими діями.
Кардионагрузки називаються так через те, що призводять в тонус серцево-судинну систему людини, сприяють активному кровообігу, збільшують частоту пульсу, за рахунок чого відбувається спалювання запасів глюкози в крові і поліпшується метаболізм. Силові навантаження дозволять продовжити процес розщеплення глікогену, а потім і жирів, навіть після закінчення тренування.
секрети харчування
Потрібно відмовитися від солоної їжі. Сіль затримує в тканинах організму зайву воду, яка збільшує вагу і сприяє набряків. Таким же негативним ефектом володіють алкогольні напої.
Як не дивно, але для того щоб швидше схуднути, необхідно пити більше води. Чистий якісна рідина допоможе активізувати обмін речовин і прискорити процеси виведення продуктів розпаду. Оптимальною кількістю буде 1,5-2 літра в день.
Можна попити сечогінні трави і збори. Найкраще в цьому питанні порадитися з лікарем, проте є нейтральні компоненти. Наприклад, замість чаю слід вживати ромашку, м`яту або липу.
Звичайно ж, якщо потрібно схуднути за короткий термін, необхідно скоротити порції їжі, що з`їдається, виключити всі жирні й калорійні продукти, перейти на білкову або овочеву дієту. Сприяють зниженню ваги і прискоренню метаболізму яблука, всі цитрусові, імбир, пряні коріння, пекучий перець.
косметичні процедури
Коли потрібен моментальний результат, варто відвідати сауну. Якщо здоров`я дозволяє гарненько попаритися, вже після першого сеансу можна буде помітити зменшення обсягів тіла і більш підтягнутий вигляд шкіри. Досягти швидких змін ваги допоможе масаж. Бажано комплексно виконати хоча б 5-10 сеансів.
Радикальним методом корекції кілограмів є ліпосакція. Під час цієї операції з «проблемних зон» відсмоктується зайвий жир, після чого неминуча втрата ваги і зменшення обсягів. Це хоч і найшвидший, але дорогий і небезпечний метод, рекомендований в крайніх випадках.
У боротьбі з кілограмами слід дотримуватися помірності, підходити до проблеми комплексно і ґрунтовно. Потрібно уникати підозрілих рад і дій, здатних зашкодити здоров`ю.
