Перед тим як прийти на роботу, постарайтеся налаштуватися на краще. Встаньте раніше, приведіть себе в порядок, не поспішаючи поснідайте і випийте чашку улюбленого чаю або кави. Не звертайте уваги на тисняву в громадському транспорті, ввічливих водіїв на дорогах і т.п., намагайтеся зберегти гарний настрій.

Прийшовши в офіс, думайте тільки про позитивні риси своєї роботи, але не нагадуйте собі про ті труднощі і неприємності, які можуть вас чекати. Добре почніть день, і уникнути стресів буде набагато легше. Якщо ж ви будете дратівливим, злим, готовим до найгіршого ще з ранку, день навряд чи виявиться вдалим.

Постарайтеся звертати якомога менше уваги на колег, які вас дратують. Уявіть, що вони малюки в підгузниках, мультиплікаційні герої, безглузді персонажі і т.п., які не можуть заподіяти вам ніякої шкоди.

Чи не вдавайтеся в перепалки або відповідати на образи, просто ігноруйте неприємних людей. Так ви зможете уникнути стресів і навчитеся не приймати близько до серця слова офісних пліткарів і просто злих людей. З тими ж, хто вам подобається, спілкуйтеся сміливо. Особливо корисно поговорити з друзями під час обідньої перерви, щоб трохи відновити сили і підняти собі настрій.

Постарайтеся протягом робочого дня знайти пару хвилин для відпочинку. Випийте чашку чаю, поговоріть з колегою на неробочі теми, пройдіться по офісу або просто закрийте на хвилину очі і викинете все неприємні думки з голови. Коли людина відчуває втому, він легше піддається стресу.

Чи не нагадуйте собі, як багато вам потрібно встигнути зробити, просто складіть план на день і сконцентруйтеся на роботі. Робіть все спокійно і розмірено, не відволікайтеся на те, щоб пожаліти себе. Неприємні думки заважають роботі, і чим швидше ви з ними впораєтеся, тим краще.

Захистіть себе від стресу на роботі, ставши організованим, виконавчим працівником. У співробітника, який виконує всі поставлені керівництвом завдання в строк, і відмінно справляється зі своїми обов`язками, менше приводів, щоб нервувати. Слідкуйте за тим, щоб раціонально використовувати робочий час. Добре продумуйте свій робочий розпорядок. Будьте уважні і сумлінно ставитеся до своєї роботи.

Не приймайте близько до серця негативні робочі моменти. Якщо виник конфлікт з колегою, шефом або клієнтом, не варто переживати надто бурхливо. Впоратися зі стресом можна за допомогою візуалізації. Уявіть ситуацію, в якій людина, яка доставляє вам неприємності, повністю залежить від вас або постає в непривабливому світлі. Добре допомагає в критичній ситуації дихальна гімнастика і повільний рахунок про себе.

При виникненні неприємної ситуації зосередьтеся не на своїх переживаннях, а на тому, як виправити становище. Подумайте, що ви можете зробити, які дії краще негайно вжити, кого з колег попросити про допомогу. Якщо ситуація глобальна, поінформуйте керівництво і запропонуйте свій план дій.

Уникайте надмірних робочих навантажень. У втомленому, вимотати стані навіть звичайні, дрібні неприємності будуть сприйматися вами перебільшено гостро. Тому не варто братися за кілька проектів одночасно, працювати без перерв і відпустки. Намагайтеся дотримуватися робочий графік. Постійні затримки на робочому місці можуть призвести не тільки до стресу, але і до якого-небудь захворювання.

Не тримайте все під своїм контролем. Деякі люди вважають за краще все робити самостійно і стежити за всім, що роблять колеги. Навчіться делегувати свої обов`язки і розподіляти навантаження. Не варто брати на себе занадто багато обов`язків. Ви ризикуєте не впоратися зовсім або зробити роботу неякісно. І в тому, і в іншому випадку вам чекає стрес через перевантаження.

Якщо відчуваєте, що ваші нерви на межі, припиніть роботу. Негайно відверніться, прогуляйтеся, послухайте музику, займіться особистою справою. Навіть у самого завзятого працівника повинні бути моменти для себе. Зателефонуйте одному або випийте кави. Головне - відірватися від робочого місця і подумати про щось інше.

Коли якісь моменти, пов`язані з виконанням трудових обов`язків, не дають вам спокою не тільки на роботі, але і вдома, перегляньте своє ставлення до них. Пам`ятайте, що це всього лише робота. Часом така надмірна відповідальність позбавляє людей сну і апетиту. Не доводьте ситуацію до абсурду. Уявіть, що буде, якщо ви не впораєтеся зі своїми обов`язками. Якщо ваша праця не пов`язаний з порятунком життів або високим ризиком для здоров`я, нічого кримінального не трапиться. В крайньому випадку, ви зможете знайти інше місце.