Як виміряти свої обсяги
Іноді необхідно виміряти свої обсяги, щоб правильно підібрати одяг, побудувати викрійку або просто переконатися в ефективності дієти. Для цього вам буде потрібно сантиметрова стрічка.
1
Спочатку потрібно виміряти зріст. Для цього необхідно роззутися і притулитися спиною до стіни. Олівцем робиться позначка навпроти верхівки. Довжина від неї до підлоги і є зростанням.
2
Для вимірювання обхвату шиї сантиметрову стрічку накладають на основу шиї і замикають.
3
Обхват грудей відповідає довжині стрічки, накладеної паралельно підлозі на найвищі точки. Для правильного виміру потрібно видихнути.
4
Обхват під грудьми вимірюється аналогічно, тільки стрічка розташовується під грудьми.
5
Для визначення обхвату талії, вимірювальну стрічку накладають навколо самого вузького місця. Якщо це зробити важко при великої комплекції, то визначають місце талії наступним чином. Знаходять виступи тазостегнових кісток спереду фігури і впираються в них мізинцями. А витягнуті вказівні пальці вкажуть на лінію талії. Вимірювати обхват талії на видиху, не випинаючи живіт.
6
Лінія, по якій вимірюють обсяг живота знаходиться на 3 см нижче пупка, стрічку не зволікатимуть, а живіт не випинають.
7
Щоб дізнатися свій об`єм стегон, потрібно обхопити тулуб на рівні самих виступаючих точок сідниць, враховуючи живіт.
8
Обсяг стегна (стегна) вимірюється так. Нога згинається під кутом 90 градусів, спирається на стілець. Вимірювальну стрічку накласти вкруговую на 5-7 см нижче паху, ногу розслабити.
9
Лінія, по якій вимірюють обсяг литкового м`яза, знаходиться на найширшій частині між коліном і кісточкою. Під час виміру потрібно зайняти положення стоячи, розслабитися.
10
Обсяг зап`ястя можна дізнатися, якщо щільно обхопити руку сантиметровою стрічкою відразу за пензлем.
Статті за темою "Як виміряти свої обсяги"
Оцініть, будь ласка статтю