Деякі вважають, що під час сну людина випускає придушуються почуття і емоції, інші думають, що сни допомагають звільняти свідомість або вирішувати проблеми. Але барвисті і яскраві сновидіння не завжди корисні. Коли такі сни бачаться часто, буває що після них складно встати, а фізичне чи моральне стан помітно погіршується. Тому найкращий спосіб прийти у форму після пробудження - якесь часом не бачити снів.

Вам знадобиться

- ліжко або інше місце для сну
- солодкий неміцний гарячий чай
- тепле молоко
- консультація психолога

Інструкція

Найдієвіший спосіб не бачити снів - сильна втома. Займіться важкої і виснажливої роботою або вправами. Найму працювати в вантажники або будівельники (втім, те ж саме можна робити у себе по дому) або вирушайте в тренажерний зал. Тривала робота або вправи по переміщенню вантажів належним чином позначаться на вашому організмі, йому захочеться відновити сили.

Чи не чиніть опір цьому, прийміть теплий душ, а потім випийте неміцного солодкого чаю. Потім лягайте спати. В цьому випадку ви або не побачите снів, або просто їх не запам`ятаєте, але на ранок можлива легка біль в м`язах від перенесеної напередодні навантаження.

Перед сном попросіть кого-небудь зробити вам масаж. Попросіть масажувати вам плечі і шию, при необхідності можна помасажувати ікри і стопи ніг. Потім розберіть ліжко, відкрийте в кімнаті вікно і вийдіть з неї. Розігрійте собі теплого або гарячого молока, випийте і повертайтеся назад в кімнату. Закрийте вікно, заберіть під ковдру і постарайтеся заснути.

Вирішіть проблему, пов`язану з нав`язливими снами. Для цього добре подумайте над тим, що вас турбує. Погортайте сонник і спробуйте з його допомогою визначити, що означають ваші нав`язливі сновидіння. Спробуйте згадати подія, найбільш наближене до результату тлумачення сну. Подумайте, що в ньому можна або потрібно змінити.

Якщо ваші сни починають помітним чином позначатися на вашому фізичному або психічному здоров`ї - вирушайте на консультацію до психолога і детально розкажіть йому про свою проблему. Не виключено, що після цього він перенаправляє вас до психотерапевта в поліклініку. З`ясуйте час роботи психотерапевта і запишіться на прийом. При розмові з лікарем розкажіть про те, що вас турбує, і про результати відвідування психолога. Якщо вам буде призначено лікування, придбайте рекомендовані препарати і приймайте відповідно до вказівок лікаря.

Рада 2: Як не забути сон

Незважаючи на твердження багатьох людей, що вони не бачать снів, це не так. Сни бачать абсолютно все. Просто у всіх різні здібності до їх запам`ятовування. Хтось пам`ятає все в яскравих і барвистих подробицях, хтось лише неясні уривки, а дехто переконаний, що сни не приходять до голови, просто тому, що абсолютно не можуть їх згадати.

Сон і його фази.

Згадати свої сни може абсолютно кожна людина.

У деяких людей є вроджена здатність пам`ятати свої сни в найдрібніших подробицях. Тим, у кого такої можливості немає, не варто засмучуватися. Цьому можна навчитися, було б бажання.

Існують дві основні фази сну у людини:

Фаза швидкого сну або фаза швидкого руху очей (БДГ). У цій фазі активність головного мозку підвищена, ритми серця і дихання прискорені, швидко рухаються очі, іноді можливо сіпання кінцівок. Перебуваючи в цій фазі сну, людина бачить яскраві сни, які легко запам`ятовуються.

Фаза повільного сну. Залежно від глибини сну, активність мозку знижується, ритми серця і дихання стають рідшими. Очі стають нерухомими. Сни, побачені в цій фазі, зазвичай не запам`ятовуються, за винятком рідкісних випадків. Але сни сняться і в цій фазі.

Сон починається з фази повільного сну, яка триває 80-90 хвилин, потім настає фаза швидкого сну, тривалістю 5-10 хвилин. Поступово тривалість повільного сну скорочується, а БДГ-сну збільшується. До п`ятого-шостого разу БДГ-сон може тривати близько години.

Методики запам`ятовування снів.

Людина краще запам`ятовує сни, побачені в фазі БДГ-сну. Також, частіше запам`ятовується сон, який снився безпосередньо в момент пробудження. Щоб краще запам`ятати сон, можна приблизно розрахувати час і прокинутися в той момент, коли мозок знаходиться в фазі БДГ-сну.

Один з важливих моментів в запам`ятовуванні снів - це установка. Потрібно лягати спати з думкою, що, прокинувшись, необхідно згадати сон.

Можна також завести собі щось на зразок талісмана. Налаштувати себе на те, що при вигляді цього предмета необхідно згадати сон. Повісити його потрібно над ліжком, щоб він був першим, що кинеться вам в очі при пробудженні.

Щоб краще запам`ятати сон, необхідно висипатися. Це важливо, хоча в повсякденному житті виходить досить рідко.

Спати бажано без штучного освітлення. Можна закрити штори.

Після пробудження не варто робити різких рухів. Прокинувшись, просто відкрити очі. Спробувати не думати про майбутній день, а відразу починати згадувати сон. У такі моменти його можна згадати до найдрібніших подробиць.

Щоб швидше навчитися запам`ятовувати сни в подробицях, можна їх записувати, не забуваючи ні про які дрібницях. Записувати потрібно все, навіть якщо це окремі уривки або неясні розпливчасті картинки. Для цього потрібно завести спеціальний зошит і зберігати її поруч з ліжком.

Якщо постійно практикувати запам`ятовування своїх снів, через деякий час, це буде робити легше. Як і в будь-який практиці - головне постійні тренування, а результат не змусить себе чекати.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Різне