Для виконання цієї практики вам будуть потрібні блокнот (або зошит) і ручка.
Єдине, що ви повинні робити - це записувати ваші сни відразу після пробудження. Тому що саме під час пробудження ви ще пам`ятаєте те, що вам снилося. Через деякий час згадати сон буде досить складно, якщо ви ще не робили цю вправу раніше. Не турбуйтеся, якщо ви забули майже всі сни. Просто запишіть хоча б пару пропозицій. На виконання цієї вправи піде не більше п`яти хвилин.
Якщо ви будете записувати сни кожен день, то результати у вас з`являться досить скоро. Що можна вважати хорошим результатом?
- Ви згадуєте сни кожен день
- Ви можете згадати кілька різних снів, приснився за одну ніч
- Ваші сни стають яскравішими і насиченими
- Ви можете відновити в пам`яті сюжет сну, якщо запам`ятали хоча б один-два моменти
- Ви пам`ятаєте деталі сну, теми розмов, звуки, запахи, відчуття
- Якщо ви не запам`ятали сон відразу після пробудження, ви можете випадково згадати сон через кілька днів
- Ваші сни стануть більш зв`язковими і логічними
- Ви зможете «додивитися» сон на наступну ніч
Регулярно згадуючи сни, ви тренуєте свою пам`ять. У вас розвиваються образне, асоціативне і абстрактне мислення. Якщо ви домоглися більш-менш стійких результатів, то можете перестати записувати сни, і продовжувати робити вправу подумки.
Не дивуйтеся, якщо станете часто бачити один і той же сон, чи чимось схожі сни. Значить, ваша підсвідомість намагається вам щось «донести». Може бути, вказує на проблему, яку потрібно вирішити, чи навіть підказує вірне рішення за допомогою образів сну. До того ж, коли ви спите, ваш мозок обробляє отриману за день інформацію. Інформація «вкладається» у вашій пам`яті за допомогою символів, знаків і картинок, побачених уві сні. І також інформацію можна «витягнути» з пам`яті за допомогою снів. Якщо щось змінюється в вашому житті, то змінюються і сни.
