Що вважати харчової залежністю
Переїсти, спокусившись вишуканими стравами, які стоять на святковому столі, або купити відерце морозива і, задумавшись, з`їсти його поодинці, траплялося багатьом. Якщо це поодинокі випадки, після яких ви повертаєтеся до звичного для вас режиму харчування, і ви не страждаєте зайвими кілограмами, переживати нема про що. Але якщо ви регулярно їсте надміру, навіть коли не голодні, ваш індекс маси тіла неухильно зростає. І ви хотіли б що-небудь змінити, але всі спроби закінчуються сльозами і поїданням чергового тістечка, для вас їжа, очевидно, стала наркотиком.
Чому люди потрапляють в залежність від їжі
Після їжі в організмі утворюються ендорфіни - сполуки, що впливають на емоційний стан людини. Вони приносять відчуття радості і щастя, відчуття того, що все зроблено правильно. До недавнього часу їжа була в дефіциті, тому таке заохочення допомагало людям харчуватися краще і, отже, мати більше шансів вижити. Сьогодні ж колись корисне придбання все частіше призводить до харчової залежності, підштовхуючи людей шукати задоволення в їжі. Щоб позбутися від подібного пристрасті, доведеться докласти чимало зусиль.
Як «злізти» з їжі
Смачною їжею часто заїдають проблеми, адже саме в цей момент найсильніше відчувається брак позитивних емоцій. Як би не було складно, справлятися з труднощами доведеться без підживлення з боку. З`ясуйте, що саме є джерелом вашого невдоволення, і знайдіть інші шляхи вирішення проблеми. Набагато ефективніше відверто поговорити з чоловіком і змінити місце роботи, ніж є ще більше шоколаду.
Люди, які борються зі своєю пристрастю до їжі, нерідко потрапляють в іншу залежність - алкогольну або навіть наркотичну. Щоб ваші благі наміри не привели вас туди, куди вам не треба, придумайте, чим ви зможете заповнити звільнене місце в житті, і де отримати необхідні ендорфіни. Наприклад, заняття спортом викликають в організмі схожу гормональну реакцію, але при цьому позитивно позначаються на фігурі.
Зустрівшись з подругами, ви йдете в кафе з`їсти по тістечку, а вечір з коханою людиною проводите за поїданням піци та переглядом серіалів? Щоб позбутися від залежності, вам доведеться знайти нові способи розваги. Зустріньтеся з друзями в аквапарку, рушайте з партнером на прогулянку по найромантичніших місцях вашого міста. Знайдіть собі інші джерела радості, і потреба у величезній кількості їжі відпаде.
