Якщо ви усвідомили свою проблему і чітко розумієте, що страждаєте від своєї залежності, варто вжити термінових заходів. По-перше, спробуйте зрозуміти, від якої події або факту в реальному світі ви збігає в віртуальний. Найчастіше небажання зустрічатися з труднощами в реальності і веде до втечі в світ інтернету.

Постарайтеся перемкнути свої інтереси на щось в реальному житті. Ви можете зайнятися спортом, грати на гітарі або вчити мови. Вибирайте заняття, яке буде вам до душі, і укривайтеся за ним від вабить комп`ютера.

Обмежуйте доступ в інтернет. Різке відключення не приведе до позитивних результатів, діяти потрібно поступово. Для початку намагайтеся проводити в мережі хоча б на годину менше, ніж зазвичай. Зменшуйте годинник за комп`ютером з кожним днем.

Перейдіть на тариф з обмеженим трафіком. Безлімітні тарифи дозволяють необмежену ходіння по сайтах і форумах, тому доведеться від них позбавлятися.

Зустрічайтеся з друзями в реальному житті. Поступово переносите віртуальне спілкування в справжнє життя, відвідуйте кафе і ресторани, ходите в кіно замість переглядів онлайн. Живе спілкування затягує, ви знову відчуєте його переваги перед балаканиною в чатах і зможете подолати свою залежність.

Уявіть, що трапиться з вашим життям, якщо ви проведете її в чотирьох стінах перед екраном комп`ютера. Включіть фантазію і намалюйте саму страхітливу картину, яка допоможе вам зрозуміти масштаби трагедії і відвернутися від монітора.

Спробуйте зрозуміти, що дає близькій людині занурення у віртуальну реальність. Цілком можливо, що з її допомогою він намагається піти від насущих проблем. Будь-яка комп`ютерна залежність - Це форма протесту. Існує кілька різновидів проблеми (класифікація за об`єктом). • Залежність від комп`ютерних ігор. • Залежність від соціальних мереж. • Інтернетзалежність.

Проведіть паралелі між захопленням і зовнішніми чинниками. На тлі чого воно виникло? Найбільш часто проблема з`являється як наслідок сімейних негараздів або професійного вигорання. В цьому випадку необхідно допомогти людині відволіктися, відчути маленькі радощі життя. Відвідування видовищних і культурно-масових заходів - вірний спосіб подолання комп`ютерної залежності, який дійсно допомагає. Головне - діяти.

Дайте зрозуміти, що просиджувати цілодобово перед монітором - нераціонально, тобто існують ще й інші способи приємного проведення часу. Не варто тиснути на почуття або вказувати на дурість такого виду дозвілля, тому що цим ви нічого не доб`єтеся. Ігроман, в черговий раз занурюючись у віртуальну реальність, жадає нових пригод, захоплень і захоплення. Він - герой вигаданого світу, в якому немає місця повсякденних речей. І якщо налякати його розлученням, то, ймовірно, вдасться замаскувати саму проблему, але не більше. І тільки на короткий час. А чи варто?

Боротися з залежністью від соціальних мереж - набагато складніше. І все тому, що вони охопили більшість інтернет-користувачів. Наявність власної сторінки в такій системі - безумовний плюс, оскільки вона спрощує процес взаємодії між людьми. Але нескінченне просиджування на відповідних сайтах, постійне оновлення даних, буквально похвилинна зміна аватарів і доскональне вивчення стрічки новин - явні ознаки нездорової поведінки. Блокування аккаунта - не вихід, тому що існує безліч способів реєстрації нових профілів, в обхід всіляких фільтрів.

Ні в якому разі не забороняйте користуватися комп`ютером в принципі і не обмежуйте доступ до нього! Озлоблений геймер або активний користувач соціальних мереж знайде інший спосіб виходу в інтернет. Через телефон, наприклад, або ж буде допізна засиджуватися в комп`ютерних клубах.

Знайдіть компроміс. Не варто ставити необгрунтовані діагнози, вішати ярлики або дорікати - спробуйте домовитися. Але при цьому повинні бути враховані інтереси обох сторін. Якщо говорити на прикладі сімейних відносин, де чоловік - геймер, то можливий такий варіант: він обмежує час, проведений в інтернеті, а вона приносить йому сніданок у ліжко. До речі, саме спілкування має відбуватися в спокійній обстановці - тільки в цьому випадку можна розраховувати на успіх.