Найбільш очевидні симптоми Інтернет-залежності

1. Збитий режим сну і харчування

Ви часто нехтуєте прийомом їжі і часом сну на користь зайвої проведення часу за комп`ютером, ви часто улаштовуєтеся за монітором всього на 15 хвилин, а виявляєте себе за ним до сих пір через годину, не помічаєте, як повернувшись додому відразу біжите в Інтернет.

2. Надмірна увага до Інтернету

Ваша робота з Інтернетом полягає не тільки в пошуку і перегляді необхідної інформації, більшу частину часу ви проводите в безцільному відкриванні-закриванні «віконець» соціальних мереж та електронної пошти з періодичністю в 5-10 хвилин, в надії на нові повідомлення або отримані поновлення.

3. Реальне життя на другому плані

Все частіше ваш вільний час присвячено Інтернету, ви не ходите гуляти, не цікавитеся життям ваших друзів і близьких, все ваше з ними спілкування зводиться до смайликів і повідомленнями в соціальних мережах, ви вже майже розучилися розмовляти з людьми не те що наживо, а навіть по телефону . Інтернет - єдина тема для обговорення.

4. Погіршення здоров`я

Від постійного перебування в сидячому положенні болять суглоби, спина, ноги, очі. Псується постава, зір, послаблюється реакція на зовнішні подразники.

Так як же боротися з інтернет-залежністю? Для початку необхідно, щоб людина сама усвідомила, що у нього існує дана проблема. Це найголовніший елемент для того, щоб піти на поправку. Адже якщо людина сама не захоче, то від проблеми йому ніхто не допоможе позбутися.

Коли визначили мету, починаємо застосовувати засоби.

  • Для початку можна поставити експеримент - засікти час і подивитися, скільки у вас реально йде на пошук необхідного в мережі, а потім, записавши підсумкові показники, починати кожен день намагатися проводити за комп`ютером не більше цього часу.
  • Заведіть друга - собаку або кішку. Турбота про вихованця займе стільки вашого часу і уваги, що на Інтернет їх просто не вистачить.
  • Заходьте в інтернет тільки в разі потреби. Складіть список, що вам потрібно зробити (подивитися пошту, прочитати новини, ознайомитися з курсом валют і т.д.)
  • Попросіть «знаючих компьюторщіков» заблокувати вам доступ до тих сайтів, на яких ви проводите дуже багато часу в порожню.
  • Займайтеся більше «реальними справами» - влаштуйте ремонт, сходіть в гості до друзів, зробіть генеральне прибирання в будинку, відвідайте цікаві виставки і т.д.

Якщо ви відчуваєте, що проблема Інтернет-залежності торкнулася і вас теж, то, на щастя, сьогодні є безліч чудових практикуючих лікарів-психологів, які допоможуть вам знайти в реальному житті те, що ви так наполегливо шукайте в віртуальної.