Як зробити минуле не бувшим: поради психолога
Як забути минуле
Зробити минуле не бувшим навряд чи вийде, адже люди не боги, а тому не вміють змінювати події свого минулого життя. Зате забути те, що вже відбулося, цілком можливо.
Щоб забути минуле, можна скористатися прийомами нейролінгвістичного програмування, методи якого дуже активно використовують сучасні психологи і психотерапевти.
Перший спосіб забути минуле
Для отримання ефекту необхідно представити стіну, на якій розміщені всі фото з життя, що знаменують найважливіші події. Вони повинні бути кольоровими і яскравими. Далі потрібно як би відійти від цієї стіни, зменшити її до розмірів сірникової коробки. У цей час фото минулого повинні ставати чорно-білими. А потім слід продовжувати клеїти на неї фотографії з подіями майбутнього, розфарбовувати їх фарбами. Можна уявити найзаповітніші мрії, приємні моменти, які повинні відбутися, картинки, де панує любов і благополуччя. Так, маленькі некольоровими фото стануть поступово оточувати яскравими, неприємні моменти будуть йти в далечінь, займаючи лише незначну частину життя. Всі ці чорно-білі фотокартки - чиясь чужа життя, а кольорові картинки - це бажане сьогодення. В результаті цієї вправи минуле як би обмежується і не поширюється на майбутнє, колишнє стає колишнім.
Другий спосіб забути минуле
Даний метод дуже ефективний для тих, хто хоче забути неприємні моменти життя, проте виконувати вправу слід через деякий час після події. Те, що сталося потрібно програвати в своїй уяві у вигляді чорно-білого кіно зі смішною озвученням. Потрібно уявити себе сидячим на задніх рядах в кінотеатрі, почути сміх глядачів, прокручувати деякі сюжети задом наперед, сміятися над ними. Робити це необхідно до тих пір, поки подія не перестане бути страшним і гнітючим. Цей метод допоможе змінити ставлення до неприємних моментів минулого, дозволить виправити пам`ять.
Третій спосіб забути минуле
Цей спосіб дає можливість забути спогади минулого, змінити його бачення. Слід уявити негативні події у вигляді ядерного реактора, який отруює життя навколо навіть через багато років. Цей реактор потрібно усунути, забетонувати і поховати минуле разом з радіацією. Щоб метод виявився більш дієвим, потрібно наситити справжнє життя новими яскравими подіями, які й стануть бетоном для реактора. Чим більше станеться хорошого, тим глибше він буде заритий. Роблячи активні дії, все ж можна зробити минуле не бувшим, залишивши своє минуле глибоко під землею.
Як жити справжнім
Щоб забути минуле, потрібно не тільки відсторонитися від нього, а й навчитися жити в сьогоденні. Немає нічого кращого, ніж жити днем сьогоднішнім, отримуючи задоволення від того, що відбувається зараз. Навчитися жити в сьогоденні допомагають йога, ходьба, оволодіння правильним диханням, різні духовні практики.
Добре діє творчість. Створення нового і красивого відображає внутрішній світ людини і дає можливість зрозуміти, що він здатний на багато що.
Можна скласти список страхів. Це дозволить стати сміливіше і більш реалістично дивитися в майбутнє.
Слід відмовитися від емоцій, прийняти той момент, що минулого більше не повернути і виправити нічого не можна, охолонути, позбутися від гніву, роздратування, печалі.
Зробити минуле не бувшим в реальному житті все-таки не можна, але можна змінити події минулого в своїх спогадах про нього. Якщо будь-які моменти не виходить забути (або не хочеться), то можна змінити своє ставлення до них. Все це допоможе людині насолоджуватися справжнім і цінувати те, що у нього є тут і зараз.
