Як бути завжди спокійним

Контролюйте своє дихання. Дихайте рівно і глибоко. Це допоможе залишатися розслабленим. Якщо щось або хтось намагається вивести вас із себе, глибоко вдихніть і видихніть, щоб впоратися з гнівом.

Не зациклюйтеся на думці і коментарях інших людей про вас, особливо якщо вони неприємні. Якщо хтось намагається розсердити вас, пропустите повз вух цю негативну критику. Відпочиньте і переключіться на будь цікаве заняття, яке стоїть ваших зусиль і вашої уваги.

Поважайте себе. А, значить, ви будете шановані іншими. Якщо ви впевнені в тому, що ви унікальний і цікавий чоловік (яким ви і є насправді), то ви зможете домогтися гідного ставлення до себе. А, як наслідок, внутрішню врівноваженість і незворушність.

Зосередьтеся на цікавих вам речі. Не приймайте близько до серця власні помилки. Намагайтеся уникати витрати своєї енергії на те, що ви не хочете робити, саме це може стати приводом для розладів і гніву.

Не показуйте свої емоції. Вони сильно можуть перешкодити і доставити неприємні моменти. Показати емоції означає оголити свої слабкості. А це пряма мішень для удару по самому хворому.

Зробіть добру справу. Подбайте про покинутих тварин, займіться благодійністю, допомагайте бідним. Радість і щира подяка інших принесе задоволення і внутрішню гармонію.

Людей можна розділити на 2 категорії. У першій емоції більше пов`язані з позитивними і негативними подіями. У другій - з відчуттям комфорту і дискомфорту. І руйнівні сплески емоцій спостерігаються у першій категорії тоді, коли відбувається щось непередбачене, зриває плани, у другій - коли вони потрапляють в ситуацію психологічного або фізичного дискомфорту.

У першій категорії зазвичай спостерігається тривожність, вони мають своєрідною емоційної настороженістю. Причому їм емоції заважають зосередитися і далі планувати свої дії. Для того щоб заспокоїтися, таким людям рекомендується відволіктися від програвання в розумі ситуацій, знайти собі якусь справу, що не пов`язане з тим, що їх хвилює.

Зробіть прибирання квартири, займіться в`язанням або читанням кулінарних журналів з подальшою реалізацією пройденого матеріалу на практиці. Можна також розібрати свою бібліотеку, гардероб і т.п.

Друга категорія - більш реалістичні і приземлені люди, їх, скоріше, буде хвилювати безлад і неприбране робоче місце. Такі люди дуже уважні до своїх відчуттів. Їх настрій псується, якщо їм незручно або якщо в будинку незатишно. У голодному стані вони стають розлюченими. Їм потрібно спочатку спробувати усунути дискомфорт, а потім зайнятися чим-небудь, пов`язаним з плануванням.

Складіть сімейний бюджет або напишіть собі список головних справ на завтра.

Але це були заходи для більш-менш повсякденних ситуацій. Якщо обставини серйозні і вимагають негайного реагування, спробуйте подивитися на себе з боку, як ніби це відбувається не з вами. І дозволити емоціям бути! Можете їх навіть яскраво висловити словами, це полегшить вам душу і дозволить випустити пар. Якщо ви гнівайтесь на іншу людину, скажіть йому про це, але тільки не в формі звинувачення, а просто як констатацію факту: «Я сердита на тебе». Зробіть короткий вдих і видих вдвічі довше, вмийтеся крижаною водою.

Не можна вживати алкоголь, щоб заспокоїтися. По-перше, можете сформувати рефлекс, а так недалеко і до алкоголізму. А, по-друге, алкоголь - засіб для відключення інтелекту, в результаті емоції можуть стати ще менш контрольовані. Недарма більшість побутових сварок відбувається саме в стані алкогольного сп`яніння партнерів.

Для пошуку глибинних причин сильних емоцій потрібно поспілкуватися з психоаналітиком. А для вирішення повсякденних проблем з емоціями досить наведених рекомендацій. Жити в світі з оточуючими і собою цілком можливо.