Як впоратися з недовірою
Недовіру викликає постійну натягнутість, напруженість або настороженість в будь-яких відносинах, провокує конфлікти. Немов говорить: «Не варто розслаблятися в присутності цієї людини». Неможливо дати раду - зробіть те-то і те-то, і ви будете довіряти будь-якій людині на 100%. Щоб впоратися зі своїм недовірою, потрібно провести невелику ревізію своїх почуттів, розібратися у власних уявленнях про світ і про себе.
1
Проаналізуйте, що для вас означає ваше недовіру. Найчастіше воно ніби охороняє, береже від чогось, чого ви повторно (або навіть вперше) не збираєтеся переживати. Ви не хочете пережити біль, тому боїтеся повністю розкритися перед партнером, покластися на нього, довіритися і розслабитися в стосунках з ним. Боязнь відкритися, бути знову обманутим може роз`їдати відносини, які навпаки хочеться виправити і поліпшити.
2
Прийміть на себе відповідальність за власні почуття. Підозрілість, недовірливість, боязнь, сумніви - виникають у вас. І ніхто з оточуючих не відповідальний за ваші почуття. Відповідальність несете ви. Боротися з почуттями, так само як і боротися з недовірою, марно. Це ваша природна реакція на те, що відбувається. Прийміть її і не чекайте від оточуючих, що вони візьмуть вас під крило і ніколи не будуть обманювати. Тверезо оцінюйте можливості і «таланти» оточуючих.
3
Перегляньте свій погляд на зобов`язання оточуючих перед вами і свої власні: чим вони вам зобов`язані, ніж зобов`язаний вам ваш чоловік, хлопець, дівчина? І чим ви їм зобов`язані? Навряд чи хтось навіть з найближчих людей брав на себе зобов`язання повністю охороняти ваш душевний спокій. Знижуйте ваші очікування до інших - вони не можуть і не повинні їх виправдовувати. Так само як і ви не можете виправдовувати очікування інших людей.
4
Вчіться приймати ваших близьких такими, якими вони є. Приймайте їх незалежність і самостійність. Вірте в кращі якості близьких людей, у важких ситуаціях згадуйте про їх хороших і сильних сторонах, а не помилки. Залучення позитивного досвіду - хороший засіб в подоланні недовіри. Дуже дієвим способом виявляється і уявне побажання добра людині, якій ви не довіряєте - це заспокоїть і вас і додасть позитиву у ситуацію.
5
Розвивайте впевненість в собі, цінуєте себе за свої якості, займайтеся своєю розвитком - тобто перемикайте увагу з іншого на себе. Недовіра виникає через невпевненість в тому, що ви зможете впоратися з непередбачуваною ситуацією або з тією, якої боїтеся. Причина не стільки в поведінці іншої людини, якій тепер не довіряєте, скільки в вашому страху перед болем, розчаруванням і невиправданими очікуваннями. Підвищуйте свою стресостійкість і незалежність. Чітко очерчивайте кола свого впливу. Вам варто розуміти, на що ви можете впливати, а що змінити не в силах. Змінити іншу людину або минуле, наприклад, ви не можете.
6
Також вчіться приймати життєві ситуації, а потім відпускати їх в минуле. Приймати - це значить допускати можливість їх існування. А відпускати - значить, вміти прощатися. Часто буває так, що близька людина давно змінився, а ви не в змозі впоратися з власним недовірою, вас ще турбує те, що було. Так ось, в ці моменти важливо сказати собі: так, буває погане в житті, але воно проходить. Важливо порадіти за те, що ви теж пройшли цей етап, вистояли, впоралися. І жити сьогоденням.
Статті за темою "Як впоратися з недовірою"
Оцініть, будь ласка статтю