Оцінка свого стану
Перш за все, необхідно згадати, навіщо потрібні і що дають людині емоції. Адже страх - це переживання, почуття, емоція. Всього лише одна з багатьох. Емоції є реакцією на відповідність або невідповідність дійсності очікуванням і потребам, оцінкою того, що відбувається. Емоції енергетично і функціонально готують організм до поведінки, яке адекватно даній оцінці.
Щоб перемогти страх, потрібно виконати кілька кроків. Для початку потрібно зупинитися, прислухатися до себе і своїх відчуттів (в тому числі і тілесним). Саме реакції тіла дозволяють точно розпізнати емоції.
Якщо ви відчуваєте страх, значить, щось у вашому оточенні сприймається або розпізнається вашим тілом як щось небезпечне для вашої психічної або фізичної цілісності. Усвідомте це, заспокойте себе, озирніться і оціните обстановку розумом. Виходячи з цієї оцінки, потрібно визначити, якого розвитку цієї небезпечної ситуації ви хочете, якого розвитку ви можете очікувати, що саме вам потрібно зробити.
Дійте! Це проганяє страх
Оцінивши ситуацію з усіх боків, усвідомивши свої можливості, починайте діяти. За великим рахунком, як тільки ви починаєте щось робити, змінювати ситуацію, боротися, страх зникає, оскільки з пасивного, очікувального стану, ви переходите в активну. Не забувайте оцінювати ситуацію, що змінюється.
Справа в тому, що люди дуже рідко розуміють свої емоції до кінця. У дитинстві багатьом взагалі забороняють відчувати в якійсь певній сфері. Хлопчикам забороняють боятися, дівчаткам - злитися. Придушення емоцій не призводить ні до чого хорошого. Особливо з урахуванням того, що це придушення не дозволяє правильно оцінювати свої реакції, вибирати образ дій.
Коли вам страшно, докладете всіх зусиль, щоб взяти контроль над ситуацією в свої руки. Як тільки ви відчуєте, що почали контролювати ситуацію, страх піде.
Якщо говорити про нав`язливому, тривожні страху, тут найважливіше починати діяти. Спроба аналізу такого роду страху тільки збільшує його. Тому потрібно зупинитися, зробити кілька глибоких вдихів і видихів і почати діяти, як би пропускаючи проміжні кроки. Можливо, обрана лінія дій вже в процесі здасться вам нелогічною або неправильної, в цьому випадку, без коливань міняйте її, але не завмирайте на півдорозі, починаючи знову аналізувати те, що відбувається. Це не призведе ні до чого хорошого, ви тільки «накрутите» себе без жодного толку.
