Як позбутися від страхів
Щоб позбутися від страхів, навчитеся з ними жити. Увімкніть уяву і спробуйте з`ясувати, що буде, якщо ви зважитеся на дію. Також можна тренувати свою сміливість, долаючи спочатку невеликі страхи, а потім переходячи до більш значним.
1
Щоб позбутися від страхів, з`ясуйте, чого саме ви боїтеся і чому. Здавалося б, все ясно, але насправді це не так. Наприклад, той, хто боїться висоти, насправді може боятися не висоти, а падіння. Згадайте, після яких подій виник страх. Рушайте в минуле і проаналізуйте свої емоції, якщо це можливо.
2
Позбавлення від страху - це його прийняття. Можна не намагатися позбутися від відчуттів, що супроводжують боязнь, а навчитися з ними жити. У стресовій ситуації прислухайтеся до своїх почуттів та емоцій, проаналізуйте їх і оціните. Можна записати все на лист, періодично перечитувати, щоб швидше звикнути до відчуттями. Це дозволить вам з кожним разом все більше і більше звикати до стану, в якому ви перебуваєте, коли вам страшно. І через деякий час ви помітите, що ваші відчуття перестали вам заважати. Боязнь перестала бути такою явною, як раніше.
3
Спробуйте мислити логічно і зрозуміти, яким може бути найгірший варіант розвитку подій. Уявіть, що ви вирішили діяти, не звертаючи уваги на свої страхи. Подумайте, що може трапитися в цьому випадку. Ймовірно, нічого критичного і надприродного не відбудеться. Але навіть якщо вам загрожуватиме конкретна небезпека, ви будете знати, що саме вас лякає. А якщо знати свій страх в обличчя, він може перестати бути таким страшним, адже часто найбільше бентежить і змушує боятися саме невідомість.
4
Щоб позбутися від страху, вчіться дивитися йому в обличчя і діяти, відкидаючи всі сумніви. Наприклад, якщо ви боїтеся водити машину, просто сідаєте за кермо, заводите автомобіль і вирушайте в дорогу. Якщо ви будете чинити так кожен раз, незабаром помітите, що боязнь поступово стає все менш і менш помітною. У підсумку, ви подолаєте свій страх.
5
Тренуйте свою сміливість. Такі тренування дозволять виробити стійкість до страхам або навчитися з ними жити, не відчуваючи дискомфорту. Для початку долайте незначні страхи. Наприклад, якщо ви боїтеся мишей, заходите в зоомагазин і підходите до клітин з цими тваринами. Потім попросіть продавця показати вам мишку, спробуйте потримати її в руках. Коли ви перестанете боятися цих гризунів, починайте боротися з іншим страхом. У підсумку ви зможете перемагати все нові і нові боязні, загартовуючи і тренуючи свою безстрашність.
Зверніть увагу
Підвищуйте самооцінку, це допоможе стати впевненіше і повірити в свої сили.
Корисна порада
Навчіться справлятися зі своїми емоціями. При виникненні паніки починайте глибоко дихати або перемкніть увагу на щось інше.
Статті за темою "Як позбутися від страхів"
Оцініть, будь ласка статтю