Як не дратуватися через дрібниці
Навряд чи можна знайти людину, яка ніколи не дратувався по дрібниці. Штовхнули в метро, дитина розкидав іграшки, чоловік не помив за собою посуд - і ось ваш настрій вже зіпсовано. Щоб подібні дрібниці не отруювали вам життя, необхідно навчитися боротися зі своєю дратівливістю.
1
Навчіться приймати людей такими, якими вони є. Пам`ятайте, що навіть найближчі вам люди не зобов`язані повністю ним задоволені і уявленням про них. Будьте поблажливі до оточуючих, прощайте їм дрібні недоліки і помилки.
2
Відчувши, що починаєте дратуватися, переведіть увагу на що-небудь інше. Наприклад, порахуйте до 10 або подумки відгородитися від співрозмовника високою стіною. Крім того, корисно придбати звичку шукати у всьому позитивні моменти. Чоловік не помив посуд? Зате він хороший сім`янин і турботливий батько, і ці якості переважують його незначні недоліки.
3
Уникайте ситуацій, які зазвичай викликають у вас роздратування. Якщо ви щоранку втрачаєте цінні хвилини в пошуках ключів, заведіть звичку завжди класти їх в один і той же місце. Вам псують настрій щоденні поїздки в громадському транспорті? Намагайтеся не користуватися ним в годину пік, домовтеся з роботодавцем про те, щоб приїжджати на роботу трохи раніше або пізніше. Крім того, обмежте спілкування з неприємними вам людьми.
4
Відвідайте лікаря і перевірте стан свого здоров`я. Дратівливість і образливість можуть бути викликані, наприклад, проблемами з щитовидкою. Приділяйте належну увагу своєму організму: спіть не менше 8 годин, більше проводите часу на свіжому повітрі, регулярно займайтеся спортом, намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, обмежте вживання алкоголю.
5
Проаналізуйте, чи всі вас влаштовує у вашому житті. Можливо, ваша дратівливість викликана незадоволеністю собою або своїм життям, протиріччями між вашими бажаннями і доступними можливостями. В цьому випадку ви не зможете впоратися з дратівливістю, не вирішивши основної проблеми. У подібній ситуації варто відвідати кваліфікованого психолога або психотерапевта.
Статті за темою "Як не дратуватися через дрібниці"
Оцініть, будь ласка статтю