Спробуйте витягти з цієї негативної ситуації максимум користі. Зазвичай подібні кризи призводять до нового життєвого етапу. Подумайте про причини подібного стану, побудьте на самоті, відчуєте свій внутрішній мир. Міркуйте про позитивні наслідки і про те, щоб скоріше знайти повноту життя і накреслити для себе новий шлях. Для цього візьміть кілька аркушів паперу і напишіть на них все, що хочете на даний момент. Потім виберіть найголовніше і поставте перед собою мету для досягнення найближчим часом. Напишіть все великими літерами і повісьте на видному місці.

Зробіть капітальне прибирання, викинувши всі речі і предмети, якими давно не користуєтеся. Повісьте нові фіранки, приємні вашому оку, купите різні яскраві дрібниці для інтер`єру, поставте веселу заставку на робочий стіл свого комп`ютера. Все це буде призвано піднімати вам настрій і веселіше дивитися на навколишній мир.

Поміняйте спосіб життя. Зробіть що-небудь невластиве для себе (наприклад, стрибну з парашутом). Нові відчуття і сильні емоції повинні струсити вас, ви подивіться на мир іншими очима. Будьте вдячні долі за все, вмійте бачити прекрасне в усьому і насолоджуйтеся життям. Варто тільки захотіти, і події почнуть купувати позитивний відтінок за вашим бажанням, варто тільки посміхнутися. Посмішка обов`язково перетворить мир навколо вас і підніме настрій. Робіть добро і будьте щасливі.

Почніть дивитися на мир реалістично, намагаючись зрозуміти, як бачать його оточують вас люди і чому надходять саме так, а не інакше. навчившись бачити мир їх очима або вставати на їх місце в певній ситуації, ви зможете отримувати те, чого хочете, налагоджувати корисні відносини, домагатися заслуженого успіху і жити в гармонії з миром, людьми і собою.

Усвідомте користь від вашого вміння бачити хороше і думати тільки в позитивному ключі. По-перше, це поліпшення вашого здоров`я, адже якщо ви не будете переживати стресів, у вас налагодиться гормональний фон, від якого, в свою чергу, залежить робота багатьох органів і систем в організмі. По-друге, ваше відмінний настрій буде, як магніт, притягувати до вас хороших людей. По-третє, у вас потроїться сили для виконання різних навантажень. І, нарешті, ви зможете домогтися багатьох поставлених цілей, оскільки будете упевнені в своїх силах і можливостях.

Перш за все постарайтеся утримати себе від негативних емоцій. А якщо навіть у вашому житті і сталося щось надзвичайне, що не занурюйтесь надовго в стресову ситуацію. Навчіться негативні думки переводити з області емоцій в аналітичну.

Наприклад, дайте собі кілька хвилин на те, щоб трохи «відійти» і починайте аналіз ситуації, використовуючи відому в психології техніку трьох питань:

1. Що хороше можна знайти в цій ситуації?
2. Які висновки можна зробити і чому навчитися?
3. Як можна виправити цю ситуацію, спираючись на зроблені висновки?

Коли навчитеся на негатив реагувати саме так, ваші думки придбають інше забарвлення.

Якщо ви сприйняли якусь подію негативно, спробуйте подумки зробити три позитивних аргументу зі словом «зате». Наприклад, «Я спізнився (а) на автобус, але зате ... отримав (а) можливість пройтися по свіжому повітрю» і т.д.

Спробуйте ставитися до людей, які роблять щось безглузде, ні з роздратуванням, а з гумором. Те ж саме і з різними ситуаціями. Знайдіть в них що-небудь смішне.

Відзначте для себе, наприклад, 10 днів, протягом яких ви будете намагатися мислити тільки позитивно. І що б з вами не відбувалося, прагнете бачити тільки позитивну сторону, а також думайте, яку користь можна отримати з цієї ситуації. Не помітити проблему ви не зможете, але звертайте увагу тільки на способи її вирішення.

Заведіть для себе спеціальний блокнот, куди перед сном записуйте все хороше, що сталося і що вас порадувало. Це повинні бути хоча б 8-10 пунктів. Якщо спочатку у вас нічого не буде виходити, шукайте, пізніше ви будете згадувати такі події з легкістю.

Намагайтеся щодня хоча б потроху робити щось хороше для оточуючих вас людей. Ви побачите, що світ навколо вас змінився на краще.

Щоб навчитися бачити хороше навколо вас, спробуйте побачити більше хорошого всередині себе. Будьте чесні з собою, і не прикрашайте своїх недоліків. Але замість того, щоб лаяти себе за них, думайте про те, як їх можна виправити. І, коли щось важке подолаєте, не забудьте поставити собі «плюс». Змінюючи себе на краще, ви по-іншому сприймете і навколишній світ.