Виведіть себе з ситуації не тільки фізично, а й морально. Це, мабуть, найважливіший крок. Дозвольте собі піти, відволіктися від того, хто або що викликає ваше невдоволення. Досить просто змінити обстановку, прогулятися, виїхати з дому. Одним словом, видалити себе від місця, де навіть маленький предмет може повернути вас до спогадом про сварку і не дати заспокоїтися.

Випустіть свій гнів через розслаблюючі дії. Займіться живописом, будівництвом, садівництвом. Навіть смикання бур`янів здатне стати способом переосмислення свого ставлення до ситуації. Поговоріть з вашим вихованцем, виливши йому душу. А можна поговорити з найкращим другом, однак, якщо ви не хочете виставити сперечальника в негативному світлі, постарайтеся описувати тільки саму ситуацію, що склалася без вказівки імен.

Займіться абсолютно стороннім справою, щоб остаточно відвернутися від сварки. Робити це слід вже після виходу вашого гніву, щоб перебувати в гарному і перестати турбуватися через те, що сталося. Нехай це буде прогулянка по лісі, розслаблююча ванна, перегляд улюбленого фільму, зустріч з друзями, похід на вечірку.

Тільки після того, як ви повністю заспокоїлися, поверніться до аналізу сварки. Продумайте способи, як контролювати свій гнів в наступний раз і уникнути подібної ситуації. Зараз ви більш розслаблені і можете оцінити обставини з перспективою для себе і зовсім без емоцій.

Спробуйте помиритися з людиною, з яким посварилися. Оцініть ситуацію, наскільки можливо при розмові уникнути негативу. Якщо інша людина все ще сердиться, залиште все, як є на даний момент. Примирення не спрацює, якщо один з вас злиться, будь-які спроби можуть призвести до нової сварки. Якщо ж стан конфлікту затяглося, запасіться аргументами і терпінням і спробуйте налагодити відносини. Поганий мир кращий за хорошу війну!

Витримайте паузу. Після сварки краще не поспішати продовжувати з`ясовувати стосунки. Навіть якщо ви відчуваєте, що вже охололи і готові поговорити, дайте заспокоїтися вашому партнерові. Всі люди різні, і комусь недостатньо кількох хвилин або навіть години, щоб спокійно реагувати на будь-яке слово, сказане відразу після сварки. Посидьте в тиші, відверніться на повсякденні справи, намагаючись не думати про те, що сталося між вами.

Чи не накручуйте себе. Напевно і у вас, і у чоловіка є власне бачення проблеми, яка постала між вами. І не обов`язково, що один з вас прав, а інший категорично ні. Зрозумійте, що в будь-якій подібній ситуації винні обоє. Чи варто шукати винного, докопуватися до витоків розмальовки? Може бути, краще простити свого чоловіка за різкі слова, сказані на вашу адресу в запалі сварки, і самої попросити вибачення.

Подивіться на проблему очима своєї половинки. Проаналізуйте, чому він вважає саме так, чому не згоден з вами. Можливо, ви зрозумієте, чому ви не зійшлися думками в якомусь конкретному питанні і зможете придумати, як вам обом прийти до компромісу. Ні в якому разі не думайте, що ваші відносини зайшли в глухий кут. З будь-якої ситуації є вихід. І якщо ви обидва постараєтеся піти назустріч один одному, у вас вийде помиритися і зробити правильні висновки про те, як варто поводитися в такі моменти.

Не давайте волі своєї гордості. Це благородне почуття зовсім недоречно в сімейних відносинах. Навіть якщо вам складно, намагайтеся якомога швидше остигати і заспокоюватися після сварок. Ніколи не забувайте, що поруч ваш чоловік, і кожна хвилина, проведена в поганих відносинах один з одним, може привести до великих складнощів у відносинах. Чи не відштовхуйте чоловіка, якщо він підійшов для примирення першим. Напевно йому теж було непросто забути про гордість і зважитися вибачитися. Не будьте холодні зі своєю половиною, намагайтеся, щоб подібних моментів було якомога менше у вашому спільному житті.