Як самостійно зробити антицелюлітний масаж?
Один з найбільш популярних видів масажу - це вакуумний масаж, що дозволяє усунути так засмучує дівчат «апельсинову кірку». Його найкраще робити в ранковий час після гарячого душу - справа в тому, що саме в цей час організм готовий максимально інтенсивно виводити надлишки рідини, а також токсини і шлаки. Багато хто проводить такий масаж після занять спортом у будь-який час, що теж дуже корисно, тому що це сприяє підтягування і еластичності шкіри.
Вам знадобиться силіконова банку для масажу - купити її можна в аптеці. Після гарячого душу спочатку розімніть проблемні зони руками - так ви посилити кровообіг в них і підготуєте шкіру до більш інтенсивного впливу. Потім змастіть шкіру масажним маслом, стисніть банку і дозвольте їй «присмоктатися» до вашого тіла. Не відриваючи банку від шкіри, плавно переміщайте її по кожній з проблемних зон, не збільшуючи протяжність масажу будь-який з них більш ніж 10 хвилин. Після закінчення масажу нанесіть на тіло спеціальний антицелюлітний гель.
як навчитися азам лікувального масажу?
Вам належить освоїти основні прийоми лікувального масажу, до яких відносяться погладжують, розтирають, розминають і вібруючі руху. Інтенсивність впливу поступово збільшується - в його початку масажист легенько погладжує шкіру пацієнта, згодом збільшуючи силу натиску. Погладжування здійснюються як кінчиками пальців, так і всією поверхнею долоні-вони проводяться в усіх напрямках.
Коли шкіра пацієнта досить розігріта, можна переходити до розтирають рухам, під час яких шкіра розтягується і зміщується в різних напрямках. Після розтирання можна переходити до розминання м`язів, яке включає в себе захоплення, відтягування, здавлювання та розтягнення тканин. На цьому етапі призводить до значного покращення кровотік в тканинах і з високим ступенем ефективності знімається больовий синдром.
Вібраційні руху виробляються масажистом з різною силою натискання, амплітудою і направленіем- при цьому його руки відриваються від шкіри пацієнта після кожного поштовху.
