Що пити в сауні і після
Під час відвідування сауни людина здатна втратити від 1,5 до 2 літрів води. І навіть якщо метою відвідування закладу є прагнення «добре пропотіти», пити при цьому потрібно в обов`язковому порядку.
1
Сауни найчастіше обладнані барами або навіть справжніми кафе, що пропонують відвідувачам поїсти, попити, а іноді навіть і випити. Але якщо без їжі паритися цілком собі можна, вплив на організм високих температур без додаткового надходження рідини ззовні здатне привести до найсумніших наслідків. Дегідратація чревата головним болем, порушеннями кровообігу, а іноді навіть і втратою свідомості. Тому абсолютно неприпустимо бездумно ставитися до таку важливу процедуру, починати готуватися до неї треба ще вдома.
2
Весь день перед відвідуванням сауни необхідно багато пити, харчуючись при цьому лише легкими продуктами. Останній прийом їжі слід планувати так, щоб він закінчився за 2, а ще краще 3 години до походу в лазню. На напої обмеження не накладається. Але тільки на їх кількість, а ось того, що пити, доведеться приділити особливу увагу. Допускаються вода, соки, морси, трав`яні чаї, квас. Від чорного ж чаю і тим більше кави варто утриматися. Не кажучи вже про алкоголь. Ні перед сауною, ні безпосередньо в ній розпивати спиртні напої категорично не можна.
3
Як тільки людина переступив поріг сауни, не варто кидатися до пляшки з питвом. Перші 2-3 заходи в парну слід перенести, що називається, всуху. Любителі сауни знають, що перше ширяння триває до «краплі з носа», тобто рівно до того моменту, коли організм приготувався активно віддавати піт і розчинені в ньому солі і шлаки назовні. Як тільки по носі скла перша крапля, необхідно вийти, щоб дати організму можливість підготуватися до основного потіння. Якщо в цей момент випити води, поту виділиться набагато більше, але зникне ефект очищення, тому що шлаки просто не встигнуть виступити з глибин тканин на поверхню шкіри.
4
А ось коли після 2-3 заходів людина відчуває себе добре пропотевшей, можна і потрібно починати пити. Рясно і багато. Продовжувати пити слід і після сауни. Перевагу варто віддати гарячих напоїв, наприклад, трав`яному чаю з медом, а й звичайна вода теж підійде. Єдине зауваження - вона повинна бути без газу. Що ж стосується алкоголю, строгість заборони злегка пом`якшується, і при бажанні спиртне теж можна вживати, але в дуже малих кількостях. Похід в сауну є великий стрес для організму, і немає ніякої необхідності посилювати його додатковим навантаженням на печінку. А ось безалкогольне пиво дуже добре підходить для вживання після сауни. Алкоголю в ньому майже немає, а мінеральних речовин і ензимів, так необхідних зневодненого організму, хоч відбавляй.
Статті за темою "Що пити в сауні і після"
Оцініть, будь ласка статтю