Як ходити в сауну

Самі основні правила при відвідуванні сауни - не перегрівати голову, не отримати термічні опіки, які не посковзнутися на вологій підлозі і не пересушити волосся. Щоб цього уникнути, необхідно правильно вибрати повстяну шапочку для сауни, розбризкувати розчин ефірних масел на стіни і лави (а не на вугілля і каміння). Тапочки для сауни повинні бути зручними, які не будуть ковзати по мокрій підлозі. Також вам знадобляться: великий рушник, простирадло, термос з трав`яним чаєм, скраби і маски.

Характерна температура повітря в сауні - до 130оС. Такий жар легко переноситься організмом за рахунок низької вологості повітря (складає приблизно 10-20%). Але при цьому людина вельми активно потіє. На відміну від лазні, в сауні НЕ ллють воду на кам`янку, так як це може привести до серйозних опіків. У сауні можна розстелити рушник і лягти на полог, щоб тіло прогрівається рівномірно. Рекомендується перед заходом прийняти гігієнічний душ, обов`язково обтертися насухо рушником. Ні в якому разі не мочіть голову, волосся повинне залишатися сухими.

Перший захід у сауну є розминкою, повинен складати приблизно три-чотири хвилини. Головне - провести цей час з користю для здоров`я. Орієнтуйтеся на власне самопочуття, не допускайте програвав, подальшої головного болю. На тілі при цьому можуть виникнути червоні плями. Судини потрібно тренувати поступово (контрастом температур), з часом їх стан покращиться. Потім вийдіть і сполосніть прохолодною водою, зробіть невеликий відпочинок (п`ятнадцять-двадцять хвилин). Можна побалувати себе маскою для особи, пілінгом зони декольте. Обов`язково випийте келих трав`яного чаю або мінеральної води, щоб поліпшити подальше потовиділення і заповнити втрату вологи в організмі.

Другий захід можна зробити на десять-п`ятнадцять хвилин. Тіло добре распаривается, після цього можна прийняти більш прохолодний душ, знову зробити перерву. Для поліпшення потовиділення і виведення токсинів можна нанести на вологе тіло суміш з меду, морської солі і оливкового масла. Помасажуйте і змийте, промокніть шкіру рушником, щоб вона була сухою. Можете зробити кілька таких заходів, але весь сеанс відвідування повинен тривати не довше трьох годин (в загальному).

На завершення прийміть душ, вимийте волосся з шампунем. Так як весь організм під час процедури втрачає воду, шкіра стає сухою. Обов`язково скористайтеся молочко для тіла або зволожуючим лосьйоном. Одягатися можна тільки після того, як тіло охолоне. Якщо ви здорові, то можете відвідувати сауну стільки, скільки забажаєте. Ніяких обмежень немає, все суто індивідуально. Не рекомендується приймати до і після сауни важку їжу, спиртні напої (пиво в тому числі). Пийте більше рідини для заповнення водно-сольового балансу.