Добова норма вживання зеленого чаю за рекомендаціями медиків

Питання, скільки можна пити зеленого чаю, викликав величезний інтерес серед лікарів усього світу. Так, наприклад, американські і російські медики прийшли до висновку, що добова норма вживання цього напою не повинна перевищувати 500-750 мл. А ось китайські і турецькі фахівці, в зв`язку з особливостями східного менталітету, збільшили норму до 1-1,5 літра.

Однак слід взяти до відома, що згадана вище дозування відноситься до неміцним зеленому чаю. Якщо ж вживати міцний напій, добову норму потрібно зменшити в 2 рази, з 4-5 чашок в день скоротити до 2-3.

Крім того, з огляду на різні розміри чашок, вчені визначили добову норму в грамах заварки. З розрахунком на 1 людину максимальна доза заварки становить 10 м А виходячи з того, що в 1 чайній ложці її міститься 1,5-2 г, в день дозволено випивати до 6 чашок.

Для вагітних жінок в першому триместрі слід скоротити вживання зеленого чаю до 1 невеликий чашки на добу. Проте, щоб уникнути ризику для здоров`я майбутнього малюка слід проконсультуватися з гінекологом про можливість приймати цей напій.

Добова норма вживання зеленого чаю в лікувальних цілях

Крім смакових особливостей, зелений чай володіє і цілющими властивостями. Але для отримання максимального ефекту необхідно дотримуватися правильного дозування.

Крім того, завдяки антимікробним властивостям зеленого чаю, його рекомендують пити при різних захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

При депресії рекомендовано вживати цей напій, заварений з травами, ягодами або фруктами, до 5 чашок на добу. Завдяки ефірним оліям зеленого чаю в дуеті з листям і ягодами малини або смородини, цедрою лимона або апельсина, лавандою або м`ятою, такий напій посприяє розслабленню і призведе до швидкого одужання.

При дизентерії, коліті, ентериті необхідно заварювати напій в співвідношенні 100 г чаю на 2 л води, після чого наполягати 20-30 хвилин. Потім через марлю потрібно розлити його по пляшках і прибрати в холодильник. Приймати слід по 1-2 столових ложки за 1 годину до їди 4 рази на добу. При гострій дизентерії приймати цей напій потрібно протягом 5-10 днів, а при хронічному перебігу хвороби - протягом 15-20 днів.

Слід пам`ятати, що при схудненні поєднання зеленого чаю і цукру у великій кількості принесе більше шкоди, ніж користі. 3 таких чашки солодкого напою додадуть 150 зайвих Ккал.

Незамінний зелений чай і при дієті. Японські вчені довели, що при вживанні 4-5 маленьких чашок цього напою в добу можна спалити до 80 Ккал. Дозволено пити чай з лимоном, але категорично заборонено додавати в напій цукор.

Виходячи з вищесказаного, добова норма вживання зеленого чаю залежить від вашого стану здоров`я і коливається від 1 до 6 чашок в день. Бережіть себе!

Користь і шкода зеленого чаю

Зелений чай - джерело здоров`я і довголіття, в східних країнах він завжди вважався цілющим напоєм. У Росії велика частина людей п`є чорний чай, а й зелені сорти починають поширюватися по країні. На відміну від чорного чаю, зелений містить в своєму складі велику кількість катехінів - речовин, які володіють антиоксидантними властивостями, продовжують життя, уповільнюють старіння, захищають судини, запобігають розвитку діабету. Також зелений чай містить поліфеноли, які знижують рівень холестерину в крові, розщеплюють жир, прискорюють обмін речовин.

Що входить до складу чаю фтор зміцнює зуби і запобігає розвитку карієсу. Також цей напій має протимікробну, протизапальну і противірусну властивості, які допомагають при інфекційних захворюваннях і дисбактеріозі. Чай виводить з організму токсини і солі металів.

Продовжувати список корисних ефектів зеленого чаю можна довго, але про його користь можна говорити, тільки якщо пити чай високої якості, правильно його заварювати і обмежувати споживання.

Міцно заварений зелений чай шкідливий для людей з нервовим виснаженням, він може призвести до безсоння і занепаду сил, також небажано пити цей напій тим, хто страждає від тахікардії. Не рекомендується пити велику кількість чаю під час вагітності, є дані про те, що зловживання зеленим чаєм шкідливо для людей, які мають проблеми з тиском.

Як часто і скільки пити зелений чай

Не потрібно відмовлятися від цього напою тільки тому, що він має деякі шкідливі властивості, так як його корисні якості переважують їх в кілька разів. Щоб знизити шкоду від зеленого чаю до мінімуму, необхідно дотримуватися кількох простих правил. По-перше, не заварювати дуже міцний чай - такий напій має велику кількість кофеїну і погано впливає на нервову систему. По-друге, лікарі кажуть, що в день можна випивати не більше десяти кухлів - насправді це велика кількість, тому дотримуватися такого правила просто. Важливо вибирати якісні марки чаю, бажано крупнолистового, не в пакетиках.

Пакетований чай теж може бути хорошим, але більше ймовірності, що в паперових пакетиках разом з листочками чаю перемішані відходи чайного виробництва.

Також небажано пити зелений чай натщесерце, так як він подразнює слизову шлунка, зате після їжі цей напій тільки стимулює травлення. Чи не запивайте чаєм ліки, так як він виводить хімічні речовини з організму і тим самим знижує дію таблеток.