Як навчитися думати швидше і запам`ятовувати краще
Як відомо, людина активно використовує лише 10 відсотків власного потенціалу. Тим часом, постійна робота над собою, активна розумова діяльність і прагнення до мети можуть значно збільшити цю цифру.
1
Займайтеся спортом. Під час фізичної активності до головного мозку починає надходити кров, насичена киснем. Так, ранкова зарядка не тільки допоможе розім`яти м`язи після нічного сну, але і активізує мозкову діяльність. Для цього досить елементарних вправ: стрибків, присідань, нахилів і потягиваний.
2
Харчуйтеся правильно. Для успішної розумової роботи організм потрібно отримувати достатню кількість вітамінів. Також повноцінний раціон повинен включати в себе продукти, що містять залізо та фолієву кислоту. Щодня варто вживати в їжу пісне м`ясо, рибу, картоплю, запечену в мундирі, житній хліб, вівсяну або гречану кашу, молоко, йогурт, банани, яблука, волоські горіхи.
3
Визначте свій тип пам`яті. Бувають люди, які можуть швидко запам`ятати текст, тільки після складання плану, конспекту або ментальної карти. Цей тип пам`яті називається моторним. Деяким щасливчикам досить лише уважно і вдумливо прослухати інформацію, і вони вже готові відтворити її. Це пам`ять слухова. І третій тип - зорова пам`ять, володіючи якою людина запам`ятовує прочитаний або переглянутий матеріал. Визначивши свою приналежність до того чи іншого типу, набагато легше справлятися з запам`ятовуємо великих обсягів інформації.
4
Володійте руками. Обома. Якщо ви правша, то спробуйте чистити зуби, розчісуватися і малювати лівою рукою. Якщо лівша - то навпаки. Поступово ускладнюйте завдання. Таким чином активізується робота обох півкуль мозку.
5
Нові маршрути. Відвідайте місця, де ще не доводилося бувати чи куди давно не виходило вирватися. Це може бути і новий супермаркет в іншому районі міста, і парк розваг, який не вдавалося відвідати з часів далекого дитинства.
Крім того, змініть звичні маршрути, шукайте нові шляхи на роботу, навчання, в магазин. Нехай вони займають більше часу, але це чергове завдання для мозку.
6
Відкиньте стереотипи! Особливо, в спілкуванні з іншими людьми. Постійно перебуваєте в пошуку відповідей, не відбуватися заїждженими фразами. Постійний контроль розмови не тільки стимулює активність мозку, а й тренує креативне мислення.
7
Вивчайте мови. Це прекрасно розвиває пам`ять. Крім того, при вивченні іноземної мови, поліпшується здатність мислити асоціативно і послідовно, розкладати факти в голові «по поличках».
8
Номери телефонів набирайте по пам`яті. У століття мобільного зв`язку, коли номери друзів і колег зберігаються в пам`яті стільникового, мало хто знає хоча б третю частину з них напам`ять. Тим часом, запам`ятовування чисел - одне з найскладніших і в той же час найбільш продуктивних способів розвитку пам`яті. Крім того, зламаний телефон перестане здаватися глобальною проблемою.
9
Аналізуйте прожитий день. Перед сном, вже закінчивши всі справи, прокрутить в голові все, що відбулося за день. Постарайтеся згадати все, аж до незначних подій і дрібниць. Що важливе було зроблено? І що, навпаки, відкладено? Чому слід радіти? Про що каятися?
Статті за темою "Як навчитися думати швидше і запам`ятовувати краще"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу