Як змусити себе не є, як схуднути
Що потрібно робити для того, щоб схуднути? Дуже часто причиною ожиріння або просто зайвої ваги є банальне переїдання. Як же контролювати себе і як навчитися вживати виключно необхідну кількість їжі? Це, насправді, не так-то складно, вам просто потрібно усвідомити, як працює ваш організм. Отже, як навчитися менше їсти?
1
По-перше, найчастіше звірячий голод починає долати багатьох протягом дня, а ще гірше - ввечері, тому що за сніданком ви обмежилися чашкою кави. Отже, обов`язково снідайте, причому перший прийом їжі за день повинен бути основним і досить щільним. Краще, якщо сніданок буде складатися з "правильних" вуглеводів і клітковини, які будуть здатні надовго наситити вас, дати необхідну кількість енергії.
2
Вам варто звернути увагу на місце, де ви найчастіше приймаєте їжу - воно повинно бути затишним. досить просторим і світлим. Вас нічого не повинно відволікати, їсти краще в тиші і спокої. Чому? Захопившись телевізором або розмовами, можна з`їсти набагато більше, ніж сконцентрувавшись просто на їжі.
3
Вам слід ретельно пережовувати їжу, не тільки тому, що оброблена слиною і подрібнена, вона набагато легше і притому повністю засвоїться, а також тому, що сигнал про надходження їжі і насиченні може доходити до людського мозку все 20, а то і 30 хвилин! Тому повільність і ретельне пережовування - вірний шлях для того, щоб вживати виключно необхідну кількість їжі.
4
Вам варто звернути увагу на місце, де ви найчастіше приймаєте їжу - воно повинно бути затишним. досить просторим і світлим. Вас нічого не повинно відволікати, їсти краще в тиші і спокої. Чому? Захопившись телевізором або розмовами, можна з`їсти набагато більше, ніж сконцентрувавшись просто на їжі.
5
Не забувайте про воду - якщо ви відчули голод, то випийте склянку теплої води або води кімнатної температури. Якщо голод відступив - це значить, що ваш організм просто послав помилковий сигнал про голод, хоча на ділі йому просто не вистачало вологи! Знаючи такі механізми і "виверти" людського мозку, їсти можна набагато менше і, відповідно, худнути. Також часто сигналом помилкового голоду є і голод, терзає вас в 9 або 10 вечора - уві сні калорії організму зовсім ні до чого. Однак, якщо терпіти ви вже зовсім не можете, вам явно варто перекусити чимось легким, наприклад, яблуком або виноградом.
Статті за темою "Як змусити себе не є, як схуднути"
Оцініть, будь ласка статтю