Якщо голод спровокований тим, що ви нервуєте, знайте, що причиною цього є кортизол, який починає вироблятися під впливом стресу. Однією з його особливостей є те, що він заважає вироблятися гормону ситості - лептину. Заглушити в стресовій ситуації почуття голоду вам допоможе дихальна гімнастика. Розслабтеся, глибоко вдихніть, відлічите до п`яти і повільно видихніть, знову відрахуйте п`ять секунд і вдихніть. Робити таку гімнастику необхідно по 5 хвилин.

Займайтеся спортом і виконуйте різні фізичні вправи. Це допоможе не тільки впоратися з голодом, в тому числі і з його психологічним аспектом, а й принесе вам відчуття задоволення і задоволення.

Не забувайте про ароматерапії. Ні для кого не секрет, що раз є апетитні запахи, значить, існують і аромати, які заглушають дане почуття. Одним з найвідоміших серед них вважається аромат ванілі. Тому, відчувши голод, можна вдихнути запах ефірної олії або ж прийняти ванну або душ з косметичними засобами, які мають запах ванілі.

Чи не підпускайте до себе спокуси. Коли ви голодні, а в вашому холодильнику є безліч шкідливих для фігури смакоти, встояти, безсумнівно, практично неможливо. Тому намагайтеся, щоб там не було тих продуктів, до яких ви маєте особливу слабкість. Варто також розібратися зі своїми відчуттями - що саме дає вам поштовх до того, що у вас виникає непереборне бажання що-небудь перекусити. Наприклад, якщо причина в кіоску з морозивом, з апетитною кремовою випічкою або в піцерії - може, варто спробувати ходити на роботу по іншій вулиці?

Як тільки починаєте відчувати голод, випийте склянку зеленого чаю (можна з лимоном) або мінеральної води. Якщо голод досить сильний, можете замість цього розвести в гарячій воді половинку курячого бульйону і випити його.

Можна пробувати обманювати голод і іншими методами. Так, наприклад, можете з`їсти трохи фруктів або ягід. Якщо не хочеться нічого солодкого - це не привід йти і робити собі бутерброд. Можна з`їсти і щось овочеве, наприклад, це може бути помідор, огірок або лист капусти.

Найкраще в такому випадку підійде рідина. По-перше, скрізь і завжди можна носити з собою пляшку води або соку. Вид напою, яким ви маєте намір обдурити організм не важливий, але краще все-таки мати при собі воду або сік. Хоча зелений чай, нехай і холодний, теж підійде.

По-друге, не здумайте вливати в себе залпом половину вмісту вашої пляшки. голод це точно не притупить, та й організму не сподобається. Періодично робіть невеликі глотки, можна по кілька за раз.

По-третє, не думайте, що це спосіб перетворити ваш організм в «вічний двигун», немає. Це можливість притупити голод на пару-трійку годин, але не більше. На власних запасах ваш організм досить швидко відмовиться нормально функціонувати, тобто ви швидше будете втомлюватися і станете куди раздражительнее.

Не намагайтеся продовжити ефект перевіреного способу, так як ви просто втратите час. Ваш організм куди розумніше, ніж хотілося б думати, тому і обдурити його вкрай складно.