Як прибрати зайві сантиметри в стегнах

дієта
Деякі вважають, що дотримуватися дієти безглуздо, але це не так. Тільки дієти для швидкого схуднення марні при усуненні жирових відкладень на стегнах. Для досягнення результату потрібно постійно дотримуватися кількох принципів харчування:
• Є багато фруктів і овочів (в ідеалі, вони повинні складати 2/3 від тієї їжі, що вживається за день).
• Знизити вживання солі і приправ (вони затримують рідину в організмі).
• Стежити за достатнім споживанням вітаміну Е (міститься в яйцях і рослинному маслі).
• Знизити споживання хліба (до 5-ти шматочків в тиждень) і замінити його хлібом, в якому є висівки.
• Пити близько двох літрів води в день (вода вимиває шлаки і токсини з організму).
• Раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день.

масаж
Без нього неможливо зменшити розміри в стегнах - Масаж сприяє хорошій циркуляції крові і спалюванню жиру. Ефективність буде видно, якщо робити масаж щодня (краще вранці і ввечері). Хибна думка: чим сильніше розминати і розтирати шкіру, тим краще. Такий вплив може, і синці залишити, і шкіру розтягнути. Правильно розтирати шкіру руками, м`якою щіткою або масажною рукавичкою, щоб не було хворобливих відчуттів. Розтирати потрібно у напрямку знизу-вверх. Роблячи масаж регулярно, можна побачити ефект вже через пару тижнів.

вправи
Гарного результату можна досягти за допомогою бігу, стрибання на скакалці, плавання і їзди на велосипеді. Звичайно, за умови, що вправи теж будуть виконуватися регулярно. При бігу можна огортати стегна плівкою і тоді, цей проблемну ділянку буде потіти, а з потом виходить рідина, яка була в жирових тканинах. У підсумку, обсяг стегон зменшиться.

обгортання
За допомогою обгортання поліпшується обмін речовин і прискорюється кровообіг. Також, забезпечена не тільки втрата кількох сантиметрів в обсязі стегон, але і чудовий стан шкіри. Для більшої ефективності, потрібно випити (до і протягом процедури) кілька літрів води. Тоді разом з водою вийде більше шкідливих речовин. Під час обгортання і після нього не потрібно їсти - нехай шлунок займається очищенням. Після процедури потрібно уникати попадання сонця на шкіру. Цей метод можна використовувати не більше 3-х разів на тиждень, і воно має ряд протипоказань.

Комплексне і регулярне застосування цих методів допоможе досягти ефективного результату і втілити давню мрію в реальність!

Невелика проблема. Якщо зайвих у вас всього 2 сантиметри в обсязі, то від них нескладно позбутися протягом трьох днів. Треба просто прибрати зайву рідину, що накопичилася у вашому організмі. З цієї нескладним завданням справляються антицелюлітні гелі і креми, що містять в своєму складі компоненти, які сприяють лімфовідтоку. Можна використовувати обгортання з використанням блакитної глини або суміші рідкого меду з сіллю. Для досягнення ефекту обгортання необхідно робити 5 днів поспіль. Завжди необхідно пам`ятати, що затримують вологу копченості та солоні продукти, а з напоїв алкоголь, чорний чай, каву, так що їх доведеться виключити.

Проблема середньої складності. Якщо зайвих у вас 4 сантиметри в обсязі. Тут п`ятьма днями не обійтися. Дев`ять днів буде потрібно вам для досягнення бажаної мети. Крім зайвої рідини у вас багато шлаків, тому без дієти не обійтися. Дуже добре вбирає в себе рідину рис. Він добре поєднується з різними дієтичними продуктами. На додаток до рису використовуйте овочі та фрукти, а також бобові, птицю, пісне м`ясо, сир. Обмежте себе у використанні солі. Нічого не смажте. Їжте 4-5 разів на день, через кожні три години. Ваш вечеря повинна бути не пізніше, ніж за чотири години до сну.

Справжня проблема. Якщо зайвих у вас 6 сантиметрів в обсязі, то вам знадобитися 17 днів, щоб позбутися зайвого жиру. І тут на додаток до дієти обов`язково потрібна фізична активність.
А з чого ж почати, якщо у вас зайвих 6 і більше сантиметрів в обсязі? * Правильна система живлення з використанням продуктів, не затримують рідину в організмі. Виключаємо копчене, смажене. Консерви і продукти швидкого приготування. Чи не використовуємо «бедую смерть»: сіль і рафінований цукор. Намагаємося, щоб овочів і фруктів в раціоні було до 60%. Варимо каші на воді з використанням пісного і вершкового масла, не використовуємо ніякої жир і маргарин. Тільки пісне м`ясо і курка. З напоїв зелений чай, чиста вода, компоти зі свіжих фруктів і сухофруктів. * Необхідно обов`язково зайнятися спортом і при першій-ліпшій можливості рухатися: підніматися без ліфта, ходити до роботи і з роботи пішки хоча б пару зупинок, танцювати активно під улюблену музику. Заняття спортом повинні доставляти вами задоволення і неважливо, який це вид спорту: біг, фітнес, тренажерний зал. Займаючись, ви отримуєте енергію, а ваш організм скидає зайві кілограми і підтягується. Починайте з 20 хвилин і збільште заняття до 1 години. Щоб уберегти себе від розтяжок і травм підберіть спеціальну спортивний одяг. * Необхідно обов`язково використовувати зміцнюють і підтягують крему для тіла, щоб уникнути появи розтяжок і відвислий шкіри.