У целюліту є свої улюблені частини тіла. Це сідниці, стегна, область колін. Іноді він вибирає ще й внутрішню поверхню рук. Щоб самостійно визначити целюліт, необхідно порівняти шкіру на здоровому ділянці тіла зі шкірою з «зони ризику». Для цього затисніть між пальцями складку шкіри і подивіться на її поверхню. Здорова шкіра і підшкірна тканина виглядають гладкими і пружними. Шкіра з ознаками целюліту матиме горбистий вид.

На різних стадіях розвитку целюліт може виглядати по-різному. Оцініть стан шкіри, виходячи з таких видимих ознак. На першій (найлегшою) стадії спостерігаються незначні набряки, при натисканні на шкіру в утворилася складці стають видні зміни підшкірної тканини. На другій стадії целюліт захоплює більш великі ділянки, намічаються западинки, шкіра починає нагадувати апельсинову кірку. На третій стадії всі видимі ознаки стають ще більш явними, з`являються численні підшкірні вузлики, западинки, збільшується набряклість. На самій важкій стадії з`являються хворобливі відчуття при натисканні на шкіру, структура шкіри має яскраво виражений горбистий вид з безліччю великих вузликів, западин і ділянок затвердіння.

Існує й інший метод визначення целюліту. Якщо хочете побачити свій целюліт у вигляді кольорової картинки, пройдіть контактну термографію. Даний метод заснований на тому, що в проблемних зонах температура шкіри тіла нижче через жирових відкладень і порушення мікроциркуляції і лімфовідтоку. Термоплівка, що накладається на проблемну ділянку, фіксує різницю в температурах на тестованому ділянці шкіри, на ній починають проступати колірні плями, за якими чітко можна визначити целюліт і стадію його розвитку. Даний метод зручний тим, що дозволяє більш точно оцінювати стан шкіри на різних стадіях лікування і вносити в нього корективи в міру необхідності.

Як це не прикро, потрібно почати з дієти. Їх так багато - вибирайте на свій смак! Найголовніше - виключити солодощі, булочки, тортики. Так-так, целюліт, як і ви, любить солодке. Так що доведеться пожертвувати смачненьким, щоб прибрати апельсинову кірку.

Для боротьби з целюлітом на сідницях і стегнах розроблені спеціальні комплекси вправ. Добре допомагають від апельсинової кірки присідання, випади вперед, ходьба на сідницях. Тільки під час усіх цих вправ треба відчувати напругу сідничних м`язів.
Випади вперед робляться так: стоячи на одній нозі, покладіть руки на пояс. Потім зробіть крок другою ногою вперед і глибоко присядьте. Потім підніміться, призначте ногу назад. Робіть це по 8-10 разів кожною ногою, спина повинна бути прямою.
Для ходьби на сідницях сядьте на килимок, руки витягніть вперед, зробіть ноги прямими. Здійсніть 10 «кроків» на сідницях вперед, стільки ж назад, потім рухайтеся на місці.
Встаньте на коліна, спираючись на передпліччя. Потім розпрямляйте ногу в коліні, нібито штовхаючи вантаж від себе. Повторіть 10-15 разів кожною ногою.
Присідання найкраще робити з положення стоячи на колінах. Руки слід витягнути прямо перед собою, спину випрямити. Далі - сідати то праворуч, то ліворуч від колін. Робити так по 10 разів.

Для ледачих підійде рецепт від целюліту латиноамериканських жінок. Вони втирають кавову гущу в стегна, сідниці і живіт. Справа в тому, що в каві містяться алкалоїди, тому прискорюється кровообіг і активізується обмін речовин. Все це допомагає прибирати апельсинову кірку.
Подрібніть кавові зерна не дуже дрібно і залийте невеликою кількістю води. Потім 2 години наполягайте. Після цього процідіть, відіжміть гущу. Масажуйте нею проблемні місця. Можна на годину залишити, а потім змити по черзі теплою і холодною водою.