Простий душ можна зробити корисною процедурою для грудей. Необхідно застосовувати прохолодні або навіть холодні обливання, а також кругові рухи 10-15 разів. Це допомагає поліпшити кровообіг в грудях.
Очищення шкіри цієї делікатної зони краще виконувати за допомогою спеціальних косметичних засобів, так як просте мило сушить ніжну шкіру. Для обтирання грудей відмінно підійде сіль. Необхідно приготувати розчин з 1 столової ложки солі і половини літра води, потім змочити в цьому розчині рушник і здійснювати обтирання протягом хвилини.
Харчування шкіри грудей краще виконувати за допомогою спеціальних косметичних продуктів. Якщо витрачати кошти на їх придбання не входить у ваші плани, спробуйте використовувати для цих цілей масло шипшини.
Масаж грудей - ефективний засіб для підтримки краси грудей:
- Долонею лівої руки робіть м`які ковзання навколо правої грудей у пахвовій западини, потім поміняйте руку і сторону масажу;
- Аналогічне рух після потрібно виконати подушечками пальців;
- Розведеними пальцями обох рук виконайте масаж зони декольте від верху до ключиці. Повторіть 3 рази.
Також ефективним способом для підтримки гарної грудей є комплекс спеціальних вправ:
- У положенні стоячи нахиліть корпус тіла вперед і зробите кілька рухів, що імітують плавання у воді.
- Виконуйте нахили корпусу тіла вперед таким чином, щоб пальцями правої руки дістати до лівого миска і навпаки. Досить 20 повторів.
- Піднімайте руки вгору і, розводячи в сторони, повертайте корпус тіла в різні боки. Виконайте 15-20 повторів.
- Хороше навантаження на м`язи грудей дають вправи з експандером. Розводите його максимально в сторони руками, поки не відчуєте приємну втому в м`язах.
- Аналогічне вправу можна виконувати з гантелями малої ваги.
Регулярні заняття плаванням, 2-3 рази в тиждень, також здатні підтягнути м`язи грудей і зробити її форму більш привабливою.
Безумовно, харчування також впливає на стан грудей. Якщо ви хочете мати гарні форми, то слід виключити з раціону зайву сіль, алкоголь, копчену і смажену їжу.
