Встати до стіни, поклавши на неї обидві руки і виконати віджимання стоячи не менше 10 разів. У тому випадку, якщо подібного роду вправа здається вам занадто легким - ускладніть завдання і відіжміть від дивана або ж від статі.
Вправа №2
Встати рівно і взяти в руки гантелі вагою до 2 кг (гантелі можна замінити пляшками, наповненими піском або водою). Підняти руки на рівень грудей і почати повільно розводити їх в сторони. Цю вправу слід повторити 10 разів.
Вправа №3
Підняти руки на рівень грудей і притиснути їх один до одного долонями. На 15 збільшити силу натиску долонь і потім послабити. Така вправа можна повторювати необмежену кількість разів.
Водні процедури для пружності грудей
Зберегти гарну форму грудей і не дати бюсту втратити природну пружність ефективно допомагають водні процедури. Причому найбільш дієвою процедурою вважається гідромасаж.
Гідромасажем називається масаж за допомогою струменів води. Він особливо рекомендований тим, хто перебуває в процесі схуднення, адже ця нескладна процедура дозволяє стимулювати кровообіг, благотворно впливає на шкірні покриви і підвищує тонус м`язів бюста.
Послугу гідромасажу сьогодні пропонує практично будь-який СПА-салон, проте цю процедуру досить просто провести в домашніх умовах. Стоячи в душі потрібно направити струмінь води в зону декольте почати виробляти кругові рухи. Щоб бюст не тільки придбав пружність, а й став високим, варто особливу увагу приділити міжреберної області. Температура води, також, як і натиск, повинна бути середньої.
Дуже благотворно впливає на стан грудей гідромасаж за допомогою розсіяною струмені душу. Слід направляти струмінь води у напрямку від ребер до плечей, особливу увагу приділяючи зоні декольте.
Груди дійсно потребує особливого догляду і якщо ви прийняли рішення схуднути, особливо уважно поставтеся до свого харчування, підберіть правильних комплекс вправ і не забудьте забезпечити регулярний догляд за областю декольте, і тоді питання про те, як зберегти груди красивою і пружною вас не торкнеться.
