Світлана Хотченкова - зоряний секрет схуднення
У фільмі «Благословіть жінку» Світлана Ходченкова показала дивовижну російську красуню з пишними формами і доброї чуйною душею. Але для наступної картини, де їй було запропоновано зіграти балерину, була потрібна дуже струнка, навіть худа, дівчина. Світлані довелося змінити раціон і посилено займатися спортом.
Світлана Ходченкова підтримує ідеальну форму за допомогою тайського боксу. Цей вид спорту допомагає розвинути координацію, задіє всі групи м`язів. Одне тренування спалює дев`ятсот кілокалорій.
Завдяки тому, що Світлана завжди була дуже стрункою, а вага набрала тільки для ролі у фільмі «Благословіть жінку», схуднути їй вдалося досить швидко. За три місяці вона скинула двадцять кілограм, підтягла м`язи, сформувала красиву фігуру.
Правильне харчування від Світлани Ходченкова
Секрет харчування від Світлани Хотченкова досить простий. Щоб схуднути, вона зменшила кількість простих вуглеводів в меню, відмовившись від улюбленого шоколаду і піци. Їх актриса замінила на білок - нежирну курячу грудку, морепродукти, пісну яловичину. Складні вуглеводи - крупи, овочі, фрукти - залишилися тільки на сніданок. Після дванадцятої години дня - переважно білкова їжа, листовий салат, огірки, помідори. Крім того, калорійні напої (соки, гарячий шоколад) були замінені на просту воду. Після дев`ятнадцяти годин вечора Світлана не їла нічого.
Під час схуднення Світлана Ходченкова їла часто, але потроху. Такий принцип харчування дозволяє не відчувати голод і істотно скоротити обсяг шлунка.
Спортивні заняття від Світлани Ходченкова
Крім правильного харчування, схуднути Світлані Ходченкова допоміг спорт. За відгуками актриси, найкраще займатися через годину-півтори після сніданку. Вуглеводи, які були з`їдені з ранку, дають достатньо енергії для інтенсивного тренування. А білковий обід живить м`язи, стимулюючи їх розвиток і зростання.
Тренування від знаменитої актриси діляться на два блоки - кардіо (допомагають спалити жир) і силові (що роблять м`язи міцними). Кардіо - аеробіка, танці, тренажери (лижний, бігова доріжка). Силові - пілатес, калланетика, вправи з гантелями і штангою. Тренування Світлана чергувала. З трьох спортивних днів в тиждень два були віддані під кардіотреніровки, а один присвячений силовим вправам. В середньому заняття тривало від години до півтора. Такий темп дозволяє не надто втомлюватися і дуже швидко скидати вагу.
