Харчування мами після пологів
Підбирати меню молодій мамі необхідно виходячи з виду розродження. Якщо дитина з`явилася на світ шляхом кесаревого розтину, лікарі рекомендують в першу добу не їсти, а тільки пити мінеральну негазовану воду. У наступні дні можна вживати нежирне м`ясо, каші на воді, курячий бульйон, печені яблука.
Добовою нормою по калорійності їжі для годуючої мами є значення близько 2500 ккал в день. Це дозволить підтримувати лактацію на нормальному рівні.
При природному розродженні раціон можна істотно не переглядати, однак їсти мамі в перші дні супи, каші необхідно невеликими порціями. З обережністю потрібно вживати кисломолочні страви, хліб, а краще - поки відмовитися від них.
При наявності розривів мамі не варто вживати продукти, багаті на клітковину. До них відносяться овочі, висівковий і чорний хліб, сирі фрукти.
Як налагодити лактацію після пологів?
У перші тижні після пологів важливо налагодити годування грудьми, вживаючи «правильні» продукти. Це, звичайно ж, напої - мінералка без газу, відвар шипшини, слабозаваренний чай, нежирний кефір. З фруктів можна їсти банани, печені зелені яблука, з овочів - рагу, картопляне пюре. Рибу і м`ясо яловичини, птиці краще відварювати або готувати на пару. Також можна включити в меню супи, макаронні вироби твердих сортів і каші на воді, крім рисових страв.
Як мінімум 20 днів в раціоні годуючої мами не повинні бути присутніми соки, шоколад, молоко, будь-яка випічка, солодощі і солоне, копчене, консерви. Не потрібно захоплюватися приготуванням страв зі спеціями, вживати сезонні овочі і фрукти, ковбасні вироби. Такий підхід допоможе уникнути розладу шлунку у немовляти, пом`якшити прояв кольок і виключити алергію.
Харчування годуючої мами має бути різноманітним, оптимальне рішення - є всі дозволені продукти, але по чуть-чуть.
Далі вводити нові продукти в раціон мами необхідно поступово, намагаючись за один день вживати тільки щось одне «не з списку». Пробувати таку їжу потрібно, стежачи за реакцією новонародженого, при неспокої, наявності висипу у малюка необхідно на час виключати продукт, що викликав реакцію.
