Харчування годуючої мами
Багато мам замислюються про те, що можна, а що не можна їсти під час годування грудьми. Через материнське молоко малюкові передається все, що з`їла мама напередодні. Від харчування мами залежить настрій і здоров`я малюка.
1
Щоб малюк був у гарному настрої, матусям потрібно дотримуватися дієти. У раціоні годуючої матусі обов`язково має бути присутнім м`ясо нежирних сортів. До нежирним сортам м`яса відносять яловичину, телятину, м`ясо курки та індички. М`ясо краще відварювати, а не смажити, так як від смаженого у малюка можуть бути коліки.
2
У меню годуючої мами також повинні міститися продукти, багаті білком, такі як риба, яйця і молочні продукти. У рибі, крім цього, міститься дуже важливий вітамін D. Рибу теж краще вибирати нежирних сортів - хек, минтай, судак і ін. Також вживати її слід у вареному вигляді.
3
Молочні продукти дуже важливі для правильного меню мами. У молочної продукції великий вміст кальцію. Кальцій дуже корисний для кісткової і серцево-судинної систем. Дуже корисним буде вживання кисломолочних продуктів. Вони покращують роботу кишечника.
4
Обов`язково в раціоні мами присутність фруктів і овочів. В овочах і фруктах міститься багато вітамінів, необхідних мамі і малюкові. У фруктах і овочах також міститься клітковина, необхідна для поліпшення травлення.
Зверніть увагу
Є дітки, у яких в маленькому віці спостерігається алергія на тваринний білок. Таким мама потрібно зменшити вживання молочних продуктів.
Статті за темою "Харчування годуючої мами"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу