Для зміцнення кровоносних судин недостатньо застосовувати якийсь один засіб, оскільки на їх стан впливає безліч внутрішніх і зовнішніх факторів. Але якщо виключити шкідливі звички (алкоголь і куріння), гіподинамію, неправильне харчування, стреси, а також емоційний і фізичне перенапруження, то їх відновлення буде проходити значно швидше.

На стан кровоносних судин основний вплив має харчування. Тому виключіть їжу, насичену жирами тваринного походження, а також наваристі бульйони і холодці. Віддайте перевагу рослинним жирам. М`ясо замініть рибою, переважно морської. Замість цукру вживайте мед (бажано темних сортів, наприклад, гречаний). Збільште в щоденному меню сирі овочі і фрукти, а також зелень, гречану і вівсяну каші, бобові та хліб грубого помелу. Зробіть співвідношення термічно обробленої їжі і сирої - 1: 3.

Включіть в раціон продукти містять залізо, калій, магній, кальцій, цинк, селен, германій, а також вітамін С і вітаміни групи В. Вони забезпечують нормальний стан кровоносних судин. Періодично приймайте їх у вигляді готових препаратів.

Щодня випивайте не менше 1,5 л чистої води. Вона необхідна для підтримки всіх внутрішніх рідких середовищ організму, головною з яких є кров. Однак дотримуйтеся режиму пиття - між прийомами їжі, а також за 1 годину до і після їжі.

На стан стінок кровоносних судин великий вплив робить рівень холестерину. Тому для підтримки його належного рівня стежте за нормальною роботою печінки - регулярно очищайте її і 1 раз в тиждень проводите розвантажувальні дні. Включайте в раціон продукти, що сприяють зниженню холестерину - капусту, огірки, зелений горошок, цибуля, гарбуз, кабачки. Також 1 раз в 5 років робіть очищення кровоносних судин від холестеринових бляшок.

Для зміцнення стінок кровоносних судин використовуйте лікарські рослини. До них відносяться насіння анісу звичайного, бруньки і листя берези, квітки глоду, звіробій, суниця, калина, шипшина, шавлія, кропива. Кожне з них можна придбати в аптеці. Виберете одну або кілька трав, заварюйте і застосовуйте їх згідно інструкції.

Для поліпшення роботи кровоносної системи проводите загальне оздоровлення організму. Виконуйте щоденні фізичні навантаження. Вони підсилюють кровообіг і сприяють гарному харчуванню кровоносних судин. Таким же дією володіє контрастний душ, парна в лазні (якщо немає протипоказань) і заняття плаванням. Крім цього, висипайтеся і робіть тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі.

Якщо по всьому тілу у вас з`явилася мармурова сітка - це значить, що все кровоносні судини в вашому організмі знаходяться не в тонусі. Для того щоб зміцнювати кровоносні судини потрібно виконувати деякі рекомендації. Отже: Почніть правильно харчуватися. Чи не їжте перед сном гострого, смаженого і занадто солоного. Вранці бажано вживати кашу з молоком. Відмовтеся від сигарет, алкоголю і кави. Це нелегко, але ж ви хочете змінити стан кровоносних судин!

Дотримуйтесь строгий режим. Спати лягайте о 22:00, а вставайте о 7:00. Для того щоб ваш організм набрався сил, для відновлення нормального стану кровоносної системи, йому потрібен здоровий сон.

Наситьте свій організм вітаміном С і рутинному. Для цього їжте сиру моркву, буряк, робіть салати і пийте свіжовичавлений сік із цитрусових. Також прекрасними помічниками в насиченні організму вищезгаданими вітамінами є баклажани, кабачки і перець.

Вживайте в їжу морепродукти, такі як морська риба (скумбрія, окунь і т.д.), креветки, мідії, восьминоги і кальмари. Якщо зможете, пийте риб`ячий жир, який в наш час продається в досить зручних желатинових капсулах. До речі, прекрасним замінником аптечного риб`ячого жиру є жирне м`ясо, яке знаходиться у риби на животі. Їжте печінку минтая, тріски і форелі. Вживати можна в будь-яких стравах.

Намагайтеся їсти більше сметани, сиру і сиру. Виключіть тільки копчений твердий сир, він не принесе ніякої користі.

Постарайтеся дотримуватися посту, якщо це можливо і немає протипоказань лікарів. Тільки це не означає, що вам потрібно голодувати. Їжте такими ж порціями, просто трохи обмежте себе в деяких продуктах.Помніте, тільки здоровий спосіб життя може допомогти вам зміцнити кровоносні судини.