Враження про людей завжди створюється не тільки за їх зовнішнім виглядом, стилем і манерам - важливу роль грає і їх постава.
Як правильно виправляти поставу в дитинстві
По-перше, досить важливо, щоб дитина з викривленою поставою більшу частину часу спав на спині. Ліжко при цьому повинна бути дуже твердою.
Корисним також вважається нескладна вправа, яке можна легко використовувати в домашніх умовах, на нього необхідно щодня виділяти по 15-20 хвилин. Протягом цього часу від дитини потрібно лише стояти спиною до стіни, як можна сильніше притулившись до неї.
Крім цього, можна також виконувати 7-10 разів в день інше проста вправа. Потрібно звести руки за спиною і з`єднати їх між собою замком. Після цього сильно звести лопатки. Дана вправа може супроводжувати хрест. Це вважається свідченням того, що хребці дитини до вправи були в зміщеному стані.
У вирішенні питання виправлення постави дітям, допомагають також вправи з використанням палиці. Для цього пряму дерев`яну палицю або що-небудь схоже на неї необхідно завести за спину. При цьому кожен край деревинки повинен знаходитися в руці. В даному положенні можна робити нахили в бік і кругові рухи. Це дуже добре впливає на формування спинних м`язів.
Виправлення постави у дорослої людини
У виправленні постави дорослої людини, можна порадити виконання тих же рекомендацій, що дані дітям. Також в старшому віці дає хороші результати проведення масажу спини ногами. Чудово, якщо ніжками по спині ходитиме дитина.
Корисним також у виправленні постави вважається їзда на велосипеді по твердій поверхні або біг підтюпцем. Досить добре виправляє поставу і проведення вправ, при яких доведеться походити з книгою на голові. За рахунок таких простих занять всі м`язи зможуть сконцентруватися в потрібному положенні і прибрати сутулість.
Виявивши проблеми зі спиною, краще звернутися до фахівця, який призначить відповідне саме вам лікування.
З приводу щоденних тренувань обов`язково потрібно консультуватися з фізіотерапевтом, ортопедом, мануальним терапевтом, остеопатом або масажистом.
