До чого призводить нестача вітамінів
У дітей вітамінна недостатність загрожує уповільненням зростання і розвитком серйозних захворювань.
У дорослих, як правило, все не так складно, проте шкоди організму відсутність вітамінів також може нанести. Наприклад, при авітамінозі відзначається поява підвищеної стомлюваності, збої в роботі нервової системи, шлунково-кишкового тракту і т.д. Також часто у людини може серйозно впасти зір. Людина стає нервовим, агресивним, замкнутим, часто хворіє і т.д.
Слід пам`ятати, що надлишок вітамінів в організмі також погано позначається на ньому. Адже це часто призводить до появи алергій та інших серйозних проблем зі здоров`ям.
Як приймати вітаміни
Давно доведено, що тих вітамінів, які містяться в продуктах, для підтримки необхідної життєдіяльності людині явно недостатньо. Тому сьогодні все частіше можна почути рекомендацію приймати додатково вітамінні комплекси.
Велика кількість вітамінів в аптеках сьогодні вражає. Тим більше, що вони виконані в найрізноманітніших формах - від желе і жувальних пастилок до таблеток. Вибирати можна той варіант, який максимально вам підходить.
Загалом схема прийому вітамінів вже давно визначена і успішно використовується як медиками, так і тими, хто їх п`є. Так, наприклад, як правило, прописується одна таблетка в день. Причому зовсім неважливо чи буде це розчинна, так звана «шипуча» таблетка, або зовсім звичайна. Те ж саме стосується інших форм випуску. Зазвичай в одній таблетці, пастилці і т.д. міститься вся необхідна добова вітамінна доза.
При прийомі вітамінів пам`ятайте, що більше не означає краще. Тому не намагайтеся приймати одночасно полівітамінний комплекс і окремо додатково вітамін Е або будь-якої іншої. Ви дуже швидко організуєте передозування.
Крім того, варто пам`ятати, що не можна захоплюватися безперервним прийомом вітамінів. Після того як ви проп`єте курс одного препарату, зробіть перерву 2 місяці і тільки потім приступайте до іншого. Пов`язано це з тим, що безперервний прийом вітамінів призводить до збою в засвоєнні організмом природних корисних речовин.
Запивати вітаміни найкраще звичайною водою. Сік, молоко, чай або кава руйнують деякі корисні речовини і уповільнюють всмоктування корисних речовин. Природно, алкоголь в даній ситуації взагалі протипоказаний.
Пам`ятайте, що ряд вітамінів потрібно приймати під час їжі, інші після. Уважно читайте інструкцію до препарату, в ній розписані всі рекомендовані правила прийому. Пийте вітаміни правильно, і тоді ваш організм завжди буде сильним і захищеним.
