Яке покоління віддати перевагу
Вітамінами першого покоління називаються ті, які складаються з одного компонента. До них відноситься всім відома аскорбінова кислота та інші моно вітаміни - А, Е, D. Їх призначають лікарі в лікувальних цілях.
Препарати другого покоління мають складний склад. Це полівітамінні комплекси, в які входять мінерали. Вони краще, ніж вітаміни першого покоління, оскільки легше засвоюються (наприклад, щоб добре засвоївся кальцій, воно повинно прийматись в комплексі з магнієм і вітаміном D).
Препарати третього покоління - найкорисніші, оскільки містять не тільки, мікроелементи, макроелементи, але ще і екстракти лікарських рослин плюс інші потрібні ферменти.
Як читати етикетку
Підбираючи вітаміни, слід вивчити етикетку. На ній повинні бути вказані обов`язково комплекс вітамінів і їх добова потреба. Ще краще перед вибором відвідати лікаря, обстежитися і отримати консультацію.
Кому потрібно приймати
Приймати вітаміни потрібно всім. Обов`язково - при регулярних заняттях спортом- при прийомі протизаплідних, курінні, фізичній і розумовій перевтомі і стресових ситуаціях. Вагітним і годуючим слід приймати спеціальні полівітаміни.
Коли якісь приймати
При активному спорті потрібна підвищена доза всіх групи В, а також А, Е, обов`язково С, селен, цинк, залізо, кальцій, кобальт, мідь, фосфор, магній, марганець.
При постійній розумового навантаження показані кальцій і вітаміни С, ДЗ, В.
При захворюваннях, запамороченнях, шумі у вухах потрібно пити ВЗ і. Е.
При будь-яких шкірних захворюваннях показані групи А і В, а при загоюються - До і С.
Справитися з і запорами допоможуть вітаміни групи В.
Вітамін С - перший засіб боротьби з простудними захворюваннями і вірусними інфекціями.
Вирішуючи, які вітаміни приймати, якщо неможливо отримати рекомендацію лікаря, слід зупинятися на профілактичних полівітамінних комплексах, які містять повний набір основних в дозах фізіологічної потреби і мікроелементи.
