Уважно прочитайте інструкцію
Як би банально це не звучало, більшість рекомендацій і застережень з прийому мультивітамінний препаратів містяться саме в інструкції. Сучасні вітамінно-мінеральні комплекси дуже різні за технологіями прийому, часу засвоєння і інтенсивності впливу на організм, тому слід дотримуватися рекомендацій, зазначених в анотації.
Цікаво, що час прийому різних вітамінів повинно бути дуже різним. Наприклад, вітамін D найкраще приймати вранці, а препарати магнію - перед сном. Вітамін А і масло криля оптимальніше засвоюються, якщо ви проковтнете їх під час їжі, в той час як вітамін С потрібно приймати вранці і ввечері. Якісні мультивітамінні комплекси, як правило, містять декілька таблеток різного складу, розрахованих на різний час прийому протягом дня. І саме дотримання інструкції є наріжним каменем в ефективності цих препаратів.
Якщо ви перевищите дозування, можливе виникнення алергічної реакції, часто досить сильною. А перебої в прийомі або неправильний прийом препаратів загрожує відсутністю позитивного ефекту. Простіше кажучи, ви можете витратити величезні гроші на суперсучасний чарівний комплекс вітамінів абсолютно марно. І винуватих тут шукати не варто.
Яких вітамінів вам не вистачає?
Найскладніше - зрозуміти, чого саме не вистачає вашому змученого по вітамінах організму. Найчастіше люди починають приймати вітамінні комплекси взимку, коли сили закінчуються, а магазинні фрукти і овочі вже не можуть заповнити запас життєво важливих елементів. Але не потрібно ковтати препарати бездумно. Найкраще в подібній ситуації - здати аналіз крові. За його результатами лікар зможе сказати, які препарати вас зараз найбільш показані.
Є й кілька загальних порад з підбору мультивітамінний препаратів. Вегетаріанцям, наприклад, необхідний вітамін В12 і залізо, а тим, хто сидить на дієті, обов`язково вживати більше кальцію і магнію. При постійному ж застосуванні контрацептивів в організмі іноді спостерігається нестача вітаміну В6, що також призводить до втоми і швидкої стомлюваності. Вибираючи мультивітамінний препарат, обов`язково переконайтеся, що потрібні вам елементи присутні в ньому в кількості, що забезпечує 50-100% від денної норми споживання. І будьте здорові.
