Для чого потрібні вітаміни групи в
Вітаміни групи В відносяться до водорозчинних вітамінів. Вони входять до складу всіх полівітамінних комплексів і вже давно використовуються при лікуванні захворювань неврологічного профілю.
1
Вітаміни В можуть як синтезуватися в організмі, так і надходити в нього з їжею. В даний час часто втречается гіповітаміноз цих вітамінів, так вони легко руйнуються під впливом алкоголю, кофеїну, нікотину і при вживанні в їжу великої кількості рафінованих цукрів. Підвищена кількість вітамінів В необхідно при стресі і захворюваннях шлунково-кишкового тракту (коліт, гастрит, виразкова хвороба).
2
Вітамін В1 бере участь у виробництві енергії з вуглеводів і жирів, забезпечує нормальну роботу нервової системи, позитивно діє на інтелект і пам`ять, підтримує функцію травної системи. При його недоліку виникають запори, дратівливість, знижується пам`ять.
3
Вітамін В2 благотворно впливає на шкіру, бере участь в загоєнні шкіри і слизових, захищає сітківку ока від дії ультрафіолету, допомагає засвоювати залізо. При його недоліку погано гояться рани, лущиться шкіра, знижується рівень гемоглобіну, погіршується зір, спостерігається слабкість і сонливість.
4
Вітамін В6 бере участь в кровотворенні, обміні білка і холестерину, підвищує імунітет, оскільки бере участь в утворенні антитіл. Також він позитивно впливає на стан шкіри, нігтів і волосся і забезпечує нормальну роботу центральної нервової системи. При його нестачі знижується імунітет, розвивається анемія, і виникають проблеми зі шкірою.
5
Вітамін В12 бере участь в роботі нервової системи, в утворенні енергії з білків, жирів, вуглеводів, в освіті фолієвої кислоти, знижує холестерин крові. При нестачі знижується пам`ять, увагу, здатність до концентрації, з`являється неуважність думок. При вираженій нестачі вітаміну знижується інтелект, можуть виникати проблеми з промовою.
6
Найбільше вітамінів В міститься в бобових, пророщених зернах, молочних продуктах, печінці, рибі і яйцях. Також його багато в зелених овочах, дині, гарбузи і моркви.
Статті за темою "Для чого потрібні вітаміни групи в"
Оцініть, будь ласка статтю