Як потрібно приймати амінокислоти
Амінокислоти є будівельним матеріалом для людського організму. Особливо важливо їх присутність при утворенні м`язів. Якщо ви присвятили себе спорту, обов`язково вживайте амінокислоти. Залежно від мети, яку ви перед собою ставите, є різні варіанти прийому даного корисного компонента.
1
Якщо вам необхідно заповнити білкової недолік в організмі, приймайте амінокислоти перед сніданком. Саме в цей час вони швидше і ефективніше нейтралізують так зване «білкове вікно».
2
Щоб домогтися максимального росту м`язів або оптимального протікання відновних процесів, вживайте амінокислоти на ніч. Ви будете відпочивати, а в цей час ваша м`язова тканина зможе отримати додаткове харчування.
3
Гостра потреба організму в білку настає після фізичних навантажень. Тому якщо ви посилено тренуєтеся, то не пізніше 20-30 хвилин після завершення занять прийміть певну дозу амінокислот. Це дуже важливо, тому що з їх допомогою знижуються катаболіческіе процеси, спрямовані на руйнування речовин, які служать для будівництва тканин.
4
Якщо ви хочете набрати м`язову масу, приймайте амінокислоти і після, і до тренування. Так ви забезпечите потужний енергетичний потенціал і поліпшите роботу ваших м`язів.
5
Не приймайте амінокислоти в поєднанні з гейнером, протеїном або різними замінниками їжі. Таким чином, ви знизите швидкість засвоювання амінокислот, тобто втратите сам сенс прийому.
6
Якщо ваша мета - схуднення, виберіть більш щільний графік прийому. Увімкніть вживання амінокислот також між їжею. Таким чином, ви знизите апетит.
7
Чергуйте амінокислоти в чистому вигляді з прийомом комплексу білкових компонентів. Так результат буде більш ефективним. Пам`ятайте, що чисті амінокислоти небажано приймати занадто тривалий період - можуть виявитися побічні дії.
8
Приймайте амінокислоти в строгих дозуваннях, про які вам доведеться порадитися з лікарем. Сильний надлишок їх в організмі може привести до порушень в роботі печінки і нирок.
Корисна порада
Форма випуску амінокислот не впливає на ефективність прийому препарату. Це можуть бути таблетки, порошок, капсули або розчин.
Статті за темою "Як потрібно приймати амінокислоти"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу