Як вміння прощати рятує від інсульту
Був проведений експеримент, в якому взяли участь двісті добровольців. Кожного з них попросили згадати якусь образу і кривдника. Половині людей було запропоновано сконцентрувати свої думки на неприємних спогадах з минулого, іншу ж половину випробовуваних попросили постаратися пробачити кривдника і перемкнути свої думки в позитивне русло.
Через деякий час після цього експерименту лікарями були виміряні серцевий ритм і артеріальний тиск у учасників. Ті з них, які відчували тривалі негативні емоції, знову і знову переживаючи образу, мали набагато гірші показники, ніж ті, хто великодушно простив своїх недоброзичливців.
Однією з причин інсультів і інфарктів в більшості випадків є саме гіпертонія - її можуть спровокувати різні неприємні переживання, які людина тривалий час носить в собі.
Саме тому мудрі психологи радять не тримати в собі негативні переживання, пропонуючи безліч методів їх відпрацювання. Так, якщо після сварки з ким-небудь, вам хочеться рвати і метати, але ви стримуєте все пориви гніву в глибині себе, стрибок тиску вам, швидше за все, забезпечений. Щоб цього не сталося, постарайтеся або переключити увагу на щось інше і забути про образу, або виплеснути негатив. Спробуйте покричати в подушку, поплачте, якщо вам цього хочеться, займіться під музику гімнастикою з елементами кікбогсінга або будь-яких східних єдиноборств.
Відстежуйте свої емоції, спробуйте вести щоденник. Багатьом людям таке перенесення своїх внутрішніх переживань на папір допомагає від них позбавитися. Поговоріть з близькою людиною по душах, розкажіть йому про свої проблеми - це ще один із способів відпрацювання різних переживань.
Намагайтеся частіше посміхатися і дивитися на світ по можливості оптимістично, адже різними дослідженнями давно встановлено, що життєрадісні люди набагато рідше страждають різними недугами, пов`язаними з роботою серцево-судинної системи.
