Що робити, якщо уві сні німіють руки
Іноді нічний спокій можуть порушити немеющіе кінцівки. Багатьом людям це почуття знайоме не з чуток. Основною причиною цього казусу є тіло, надаючи уві сні власні руки.
1
Кінцівки, немеющіе уві сні, рано чи пізно «будять» свого господаря: набряк супроводжується болем, яка посилає імпульси в мозок. Сплячий відчуває біль, внаслідок чого прокидається і приймає природне для своїх рук становище. У цьому випадку «пожвавлення» кінцівки проходить повільно, але вірно, супроводжуючись неприємними відчуттями тяжкості, мурашок, болю і лоскоту. Але щоб прискорити відновлення «заспаною» руки, можна виконати кілька вправ і врахувати деякі рекомендації.
2
Наприклад, прокинувшись посеред ночі від оніміння кінцівок, потрібно відразу ж протягом деякого часу час активно їх розминати. Можна розтерти відлежатися руку. Якщо після раптового пробудження є сили піднятися з ліжка, то слід неодмінно цим скористатися: потрібно встати на ноги, потім підняти обидві руки вгору і, відірвавши п`яти від підлоги, потягнутися на носках. У такому положенні слід затриматися на кілька секунд. Вважається, що після такої розминки онімілі рука «оживе» швидше і не так болісно.
3
Якщо руки уві сні німіють із завидною регулярністю, то потрібно звернутися до лікаря. Справа в тому, що це може бути симптомом якого-небудь серйозного захворювання. Якщо це не так, то лікар порекомендує виконувати комплекс певних гімнастичних вправ. Не варто забувати і про елементарну ранкової гімнастики. Крім того, існує спеціальний курс масажу, що дозволяє розслабляти напружені нерви, вправляти затиснені суглоби. Можна сходити і на рефлексотерапію, що впливає на певні активні точки на тілі.
4
Щоб оніміння кінцівок уві сні не перетворилося в постійне явище, лікарі рекомендують дотримуватися деяких значущих правил. Наприклад, не варто наїдатися на ніч, оскільки ситна вечеря провокує роботу шлунка в нічний час. Організму доведеться відвернути на травлення багато крові, в тому числі і ціною ресурсів кінцівок. Крім того, потрібно відмовитися ще від однієї поширеної сучасної звички - не варто затискати телефон між шиєю і плечем. В цьому випадку шийні артерії стискаються, що і позначається в нічний час на занімілих руках.
5
Не варто лягати спати і після важкої фізичної роботи. Перевантаженим м`язам потрібно дати розслабитися під час неспання, а не сну. Справа в тому, що набряклі м`язи перетискають нерви і кровоносні артерії в кінцівках, що позначається на нічних судомах, оніміння і болі. З цим явищем добре знайомі спортсмени, які відразу після тренування краще лягти спати. Під час сну потрібно постаратися не затримуватися в одному положенні: лікарі рекомендують якомога частіше повертатися в ліжку. Не варто усвідомлено підкладати руки під подушку.
6
Щоб знизити ризик оніміння кінцівок уві сні, не потрібно ввечері довго засиджуватися перед комп`ютером. Якщо людина спить в піжамі, то слід перевірити її на відсутність жорстких складок, тугих манжет, швів. Все це може обмежувати рух тіла, роблячи нічний кровообіг млявим. На ніч обов`язково потрібно знімати зі свого тіла все кільця, браслети та інші ювелірні прикраси. Слід повторитися, якщо онімілі руки уві сні стали постійним явищем, то не варто затягувати з візитом до лікаря.
Статті за темою "Що робити, якщо уві сні німіють руки"
Оцініть, будь ласка статтю