Але, на жаль, під час вагітності добре виспатися виходить не завжди. Одна з вагомих причин проблем такого роду - складність вибору гарного тіла. Звичайно, у всіх людей є свої улюблені пози для сну, але велика частина вагітних жінок змушені відмовлятися від них на деякий час, щоб не заподіяти шкоди майбутній дитині.
Заборонені пози під час сну
Можна порадувати майбутніх мам: у перші 3 місяці вагітності дозволено спати в будь-якому положенні, але варто почати поступово відвикати від звичних поз відразу ж. Спробуйте спати в безпечному положенні для вашої дитини, щоб полегшити звикання до правильному розташуванню під час сну на пізніх термінах.
З початку четвертого місяця вагітності заборонено спати на животі, щоб не травмувати плід. Аналогічно з цього ж часу заборонено спати і на спині. Вже досить значний за вагою плід буде тиснути на спину, віджимати кишечник і порожнисту вену, яка дуже важлива для правильного розвитку дитини. Якщо ви відчуваєте певний дискомфорт під час сну, то в такому випадку рекомендується відразу ж поміняти положення в ліжку.
Найбезпечніша поза
Сучасні лікарі радять вагітним відпочивати на лівому боці. Таке розташування тіла не буде заважати правильному розвитку дитини, в цій позі у вас буде менше боліти спина, а майбутня дитина не зможе тиснути на печінку.
Під час сну велика частина часу повинна проводитися на лівому боці, але медики радять приблизно 4 рази за ніч міняти позу з лівого боку на праву. Якщо у вас дитина розташований нестандартно, наприклад, поперечно, то лікарі рекомендують спати на тому боці, де розташована голова вашої дитини.
Поради, які допомагають швидше заснути
Якщо у вас не виходить нормально виспатися, то допомогти зможуть звичайні подушки, які дозволять прийняти правильну позу. Одна подушка повинна бути розміщена під попереком, друга - під животом, а третя - між колінами. Такий підхід допоможе вам не тільки прийняти правильну позу, але і відмінно поспати, що дуже важливо для здоров`я жінки під час всього періоду вагітності.
