В якій позі спати вагітним
Кожна відповідальна майбутня мама тривожиться за стан плода, намагається дізнатися найменшу інформацію про те, що вона повинна зробити під час вагітності, щоб малюк народився здоровим і міцним, яким чином харчуватися, скільки гуляти і навіть як правильно спати, в якій позі.
1
Так як матка на малих термінах вагітності ще не виходить за межі малого таза, до 13-го тижня спите так, як вам це завжди було зручно. Якщо ви звикли спати на животі - спите. Але потрібно взяти до уваги, що підвищена чутливість грудних залоз на першій стадії вагітності може перешкодити вам спокійно висипатися. В такому випадку пора буде підшукувати більш вигідну позу для вашого сну.
2
Після 13-го тижня улюблена поза під час сну «на животі» вам буде незручна. Також лікарі поспішають попередити вагітних жінок, що починаючи з цього періоду, спати на животі взагалі не рекомендується. Міняйте позу на інші, більш зручні для вас і малюка, що росте.
3
Поза «на спині». Багато вагітні жінки з незручною пози на животі перевертаються на спину. Однак, і така поза не рекомендується під час сну для вагітних. На даному етапі зростаючий малюк важчає, здавлює внутрішні органи своєї мами навіть тоді, коли вона не відпочиває. А лежачи на спині під час сну таке здавлювання триває. До того ж тривале перебування на спині призводить до передавлювання порожнистої вени уздовж хребта. Звідси - зниження припливу повітря, варикоз, серцебиття, гіпоксія плода. Запам`ятайте - на другому і третьому семестрах поза «на спині» не для вас!
4
Найправильніша поза для вагітної жінки - на лівому боці. Циркуляція крові організму в такому положенні відбувається належним чином. Причому малюк в даній позі своєї мами під час сну знаходиться в головному передлежанні, що абсолютно фізіологічно і правильно.
5
Якщо лежачи на лівому боці, ви відчуваєте неприємний тиск на серце, застосовуйте проміжне лежання. Тобто, підклавши подушку під бік, лежите наполовину на боці, наполовину на спині.
6
В останньому триместрі вагітності запасіться невеликими подушечками, які потрібно підкладати собі вночі для зручності під різні частини тіла. Іноді жінці вдається заснути на 8-9-му місяцях вагітності тільки коли вона лежить на боці, з подушкою, покладеної між ніг.
Зверніть увагу
Одна з найбільш вдалих поз під час сну у вагітних жінок, на думку фахівців - на лівому боці, з підкладеної однією подушкою під живіт, інший - під головою, а третій - між колінами. Якщо болить поперек, під неї підкладають на ніч невеликий валик скручений, наприклад, з рушника.
Корисна порада
Щоб сон вагітної жінки був повноцінним і спокійним, їй не слід переїдати ввечері, займатися інтенсивної розумової та фізичної діяльністю. Краще прийняти перед сном розслаблюючу ванну, послухати тиху приємну музику, прогулятися на свіжому повітрі.
Статті за темою "В якій позі спати вагітним"
Оцініть, будь ласка статтю