Головний убір - запорука здоров`я
Деякі міські жителі нехтують головним уборами навіть в холодну погоду. Жінки пояснюють це тим, що шапка псує зачіску, чоловіки часто не вважають за потрібне надягати шапку до настання сильних морозів. Насправді відсутність теплого головного убору призводить до переохолодження і спазму кровоносних судин, може привести до запалення лобних пазух і інших захворювань. Холодне повітря несприятливо впливає на стан шкіри і волосся, що є важливим аргументом на користь теплої зимової шапки для прекрасної половини людства.
Що стосується одягу, то вона повинна бути теплою, багатошаровою і легкою. Особливої уваги заслуговує взуття - вона повинна відповідати сезону і не повинна бути занадто тісною. Повітряний прошарок допомагає зберегти тепло.
Правильне харчування
Виснажливі дієти і голодування взимку неприпустимі: в холодну погоду організм знаходиться в стресовому стані, і для того щоб протистояти морозам, йому потрібно додаткове джерело енергії. Медики рекомендують перед виходом на вулицю щільно снідати або обідати, в меню обов`язково повинні бути гарячі страви, багаті тваринними білками. Зимовий раціон повинен бути різноманітним, в холоду людина особливо потребує вітамінів, мікроелементів і поживних речовинах.
Деякі вважають за краще включати в зимовий раціон алкогольні напої, однак їх зігріваючий ефект - всього лише популярний в народі міф. Фахівці застерігають любителів міцних напоїв від вживання спиртного на морозі. Незважаючи на суб`єктивне відчуття тепла, насправді спиртне призводить до прискореного охолодження внутрішніх органів внаслідок розширення кровоносних судин.
рух зігріває
Кращий спосіб не замерзнути - це рухатися. Малорухливий людина швидко замерзає навіть при незначному зниженні температури повітря. Чим більше ви рухаєтеся, тим більше енергії виробляє організм. Завдяки руху, посилюється кровообіг, виробляється тепло, зміцнюється імунна система. Нерухомий стан в холодну погоду може призвести до несприятливих наслідків у вигляді переохолодження або обмороження. Рух, навпаки, допомагає зігрітися і не допустити шкоди для здоров`я.
