Намагайтеся не виходити на мороз голодним і втомленим. Підкріпіться і відпочиньте перед тим, як відправитися на вулицю. З їжі вибирайте гарячу і калорійну їжу, яка підтримає ваш організм і не дасть мерзнути.

Правильно одягайтеся. В першу чергу, надіньте термобілизна. Ця основа зимового облачення захистить ваше тіло, не дозволить йому втратити дорогоцінний тепло, що збереже вас від переохолодження.

Вибирайте не один теплий светр, а трохи більш тонких кофт. Так ви допоможете теплому повітрю утримуватися в середині, не виходячи назовні. Відмовтеся від обтягуючих речей, віддавши перевагу вільним.

Обов`язково захищайте голову, руки і ноги. Кінцівки страждають на морозі від погіршення циркуляції крові, тому до їх утеплення варто ставитися серйозно. Краще рукавичок будуть рукавиці, що зберігають тепло між пальців. У спортивних магазинах придбайте лижні рукавиці, які точно не дадуть вашим рукам замерзнути. Ноги краще зігрівати вовняними шкарпетками. Голову захищайте теплою шапкою і капюшоном.

Вибираючи пуховик в якості верхнього одягу для зимового періоду, зверніть увагу на складові його наповнювача. Краще, якщо це буде пух, він набагато краще тримає тепло, ніж пір`яна основа. Знову зверніть увагу на одяг для зимового спорту - вона може і не містити пуху, але буде зігрівати за рахунок спеціальних технологій утримання теплого повітря. Віддавайте перевагу відомим маркам.

Рухайтеся. Опинившись на холоді, намагайтеся не стояти на місці. Покращуйте циркуляцію крові, рухаючи пальцями руки і ніг, робіть махи, стрибайте з ноги на ногу.

Боротьбу з морозом не витримає втомлений і ослаблений організм. Тому перше, про що необхідно подбати в холоду - достатній сон і відпочинок. Чи не засиджуйтеся ввечері перед телевізором або монітором, для повноцінного відновлення сил ви повинні спати не менше 8-9 годин на добу.

У холодну пору року людський організм витрачає приблизно в 1,5-2 рази більше енергії, ніж влітку. Люті морози - не час для дієти і розвантажувальних днів. Слідкуйте, щоб в ваш зимовий раціон входили страви зі злаків, м`яса, овочів і горіхів. На сніданок з`їжте класичну вівсяну кашу і бутерброд з вершковим маслом, ці продукти забезпечать вам необхідний запас калорій і допоможуть пережити нелегкий шлях на роботу або навчання. З напоїв віддавайте перевагу гарячого чаю і шоколаду. У сильний мороз не захоплюйтеся газованою водою, і особливо алкоголем. Спиртні напої кілька підсилюють тепловіддачу, тому після келиха вина ви станете набагато швидше.

Особливу увагу приділіть своєму одязі. Вона повинна бути максимально практичною і зручною. Не варто надягати на себе «сто одежинок». Краще обмежтеся якісним термобілизна, зручним светром з натуральних матеріалів, теплою верхнім одягом, який добре закриває область шиї і попереку. Обов`язково надіньте щільні рукавиці або рукавички і головний убір. Додатковим захистом від пронизливого вітру стане капюшон, накинутий поверх шапки. Ступні, які страждають від морозу в першу чергу, одягнене в теплі вовняні шкарпетки. Така екіпіровка цілком вбереже вас від обмороження.

Якщо ви змушені тривалий час перебувати на вулиці в мороз, спробуйте використовувати таке зігріваючий вправу. Сильно стисніть кисть в кулак і потримайте її в такому стані кілька секунд. Потім просто розслабте руки. Прилив крові, наступний після напруження м`язів, зігріє ваші кінцівки. Головне, не стійте без руху, активна діяльність у вигляді ходьби або стрибків на місці, допоможе вам впоратися навіть з самим лютим морозом.