Як пережити холоди
В осінньо-зимовий період через різке зниження температури збільшується число вірусних захворювань. Люди частіше застуджуються, бо не знають, як вести себе в холоди. Щоб не допустити погіршення здоров`я, необхідно берегти себе від переохолодження і стежити за харчуванням.
1
Щільно харчуйтеся. У холодну пору року організму потрібно більше палива, щоб виробляти тепло і забезпечувати тіло достатньою кількістю енергії. Вживайте в їжу продукти, багаті білками і ненасиченими жирами. Не забувайте про сніданок і обід. Після прийому їжі можна виходити на вулицю навіть у мороз.
2
Здійснюйте прогулянки на свіжому повітрі. Холодна погода не привід сидіти вдома і сумувати. Щоденні прогулянки по 40 хвилин корисні абсолютно всім. Це зміцнює імунітет і піднімає настрій.
3
Добре одягайтеся. Руки і ноги обов`язково повинні бути в теплі, тому носіть зручне і просторе взуття та рукавички. Якщо ноги сильно мерзнуть, не забудьте про теплі вовняні шкарпетки. Головний убір потрібно одягати обов`язково, адже через непокриту голову людина втрачає 17% тепла всього організму. Одягатися краще багатошарово, так вам буде тепліше. Якщо стане жарко, ви просто зможете зняти одну з кофт, адже потіти на морозі дуже небезпечно. Верхній одяг повинен бути непромокаючої. У сильні морози захищайте відкриті ділянки тіла шарфом або водолазкою з високим горлом. При необхідності використовуйте термобілизна.
4
Правильно поводьтеся в вогку погоду. Чи не притуляйтеся до холодних предметами, особливо металевим. Не сидіть довго на холодних лавках. Відмовтеся від прикрас з металу, оскільки він остигає швидше, ніж тіло, і охолоджує його. Крім того, деякі кільця і браслети ускладнюють нормальну циркуляцію крові.
5
Очищайте організм. В осінньо-зимовий період людині часто не вистачає вітамінів, організм перевантажений токсинами, внаслідок чого порушується обмін речовин і погіршується кровообіг. Тому їжте більше фруктів і овочів, раз взимку їх набагато менше, купуйте сухофрукти, горіхи. Пийте соки, морси і компоти. Якщо організму недостатньо вітамінів, пропийте курсом вітамінний комплекс. Також не забувайте про мінеральну воду, випивайте не менш 2 л води, бажано природного, а не кип`яченої.
6
Знайдіть розваги до душі. Взимку працюють найрізноманітніші розважальні комплекси, наприклад, каток. Там же, як правило, є кафе, в якому можна перекусити і випити що-небудь тепле. Головне, не дозволяйте собі сумувати і сидіти склавши руки, це сильно вганяє в тугу. Приділіть час сім`ї, поїдьте покататися на лижах, санках чи сноуборді. Вечірньої пори займіться улюбленою хобі. Проведіть час за читанням книги або переглядом фільму з чашкою теплого чаю або какао.
Статті за темою "Як пережити холоди"
Оцініть, будь ласка статтю