Діагноз «варикозне розширення вен» - це ще не вирок занять спортом. Спорт життєво необхідний для підтримки венозної системи в тонусі, але необхідно дотримуватися ряду умов і обмежень.
Венозна недостатність накладає чимало обмежень на активне життя людини, але це не означає, що на спорті доведеться ставити остаточний і безповоротний хрест. Правильний підбір спортивного взуття, компресійного трикотажу і ретельний відбір відповідних видів спорту допоможуть не тільки не відмовлятися від активного способу життя, а й попередять можливі рецидиви.
Водні види спорту
Вода, чия щільність в сотні разів більше щільності повітря, усуває надмірну внутрішній тиск у венах, одночасно масажуючи м`язи. Це не може не позначитися найкращим чином на здоров`я судин. Крім того, при плаванні тіло знаходиться в горизонтальному положенні, що сприяє відтоку крові, поліпшенню її циркуляції і зниження навантаження на кінцівки. У разі, якщо в плавання від одного краю басейну до іншого хочеться внести елементи творчості і різноманітності, відмінним видом спорту при варикозі послужить аква-аеробіка. Забезпечити навантаження м`язам без шкоди для судин, поліпшити стан шкіри, розробити гарну поставу при одночасній профілактиці судинної недостатності - на все це здатна тільки аква-аеробіка.
фітнес
Від занять фітнесом в спортивному клубі або в домашніх умовах теж не варто відмовлятися - вони здатні принести користь при дотриманні ряду умов. Будь-які заняття спортом при варикозі повинні проводитися з урахуванням суворого розподілу навантаження. Всі вправи на степ-платформах, присідання, біг, стрибки, випади, жими ногами повинні бути виключені. Також доведеться відмовитися і від ігрових видів спорту: футбол, хокей і т.д. А ось заняття класичної йогою, шейпінг, пілатес, стретчинг або неквапливі «прогулянки» за допомогою бігової доріжки можна сміливо включати в список дозволених фізичних навантажень.
Вуличні види спорту
Непоганий терапевтичний ефект на стан судин при варикозі можуть надати такі види вуличного спорту, як бадмінтон, гольф, неспішні велосипедні прогулянки, ходьба, катання на лижах. Все навантаження повинні бути помірними, професійне заняття цими видами спорту неприпустимо. Крім того, для підтримки тонусу м`язів, профілактики ускладнень та подальшого розвитку венозної недостатності, рекомендується регулярно включати в свою спортивну навантаження вправи, виконувані лежачи на спині, знайомі ще з дитинства: «велосипед», «ножиці», «берізка», ходьба на місці без відриву стоп від підлоги.
Рада 2: Яким спортом можна займатися при варикозі
Фізична активність дуже благотворно впливає на організм людини. Причому користь її не залежить від наявних проблем зі здоров`ям. Але, незважаючи на це, дуже важливо при виборі занять бути обережним.
На що слід звернути увагу людям, які страждають варикозом
В першу чергу, людям, що страждають варикозним розширенням вен, важливо реально оцінити стан свого здоров`я. Тому, вибираючи вид спорту, обов`язково враховуйте ступінь варикозу, характер розширення вен, присутність ускладнень. Перш ніж почати займатися тим чи іншим видом спорту, слід звернутися за консультацією до фахівця.
Не менш важливо вибирати посильні для себе навантаження. Велика кількість людей, займаючись, наприклад, в фітнес-клубі, орієнтуються тільки на власні сили, що може завдати непоправної шкоди здоров`ю. Ваша оцінка ресурсів свого організму може бути далека від реальності. Крім того, багато, часто забуваючи про почуття міри, вибирають занадто тривалі тренування або надто великі навантаження, бажаючи швидше схуднути або підкачати м`язи.
При варикозному розширенні вен неприпустимі перевантаження, тому дуже важливо приступити до занять тільки після консультації з фахівцем з лікарської фізкультури або тренером з фітнесу. Не варто економити на подібній послузі, адже з її допомогою ви досягнете потрібного вам результату, не завдаючи шкоди здоров`ю.
Обов`язково носіть компресійний трикотаж. Спеціально призначені гольфи і панчохи допоможуть запобігти перевантаження вен і захистять від травм, роблячи заняття безпечними та комфортними. Для тренувань необхідно придбати білизну того класу компресії, який лікар-флеболог порадив вам для щоденного носіння. Воно повинно бути високої якості, в іншому випадку, білизна може нашкодити вашому здоров`ю. Тому, купуйте сертифіковані вироби широко відомих виробників, що продаються в спеціалізованих магазинах.
Види спорту
При варикозі дозволено займатися ходьбою по біговій доріжці, на велотренажері, еліпсоїдними тренажері, також показана аеробіка, за винятком стрибків, легкий біг. Зверніть увагу, що швидкий біг або різкі прискорення шкідливі для вен, тому що відносяться до силового навантаження. Допустимі статистичні навантаження, такі як гімнастика, йога. Виняток становлять ті, де статичне положення комбінується з сильною напругою м`язів. Також позитивний результат дає плавання та аквааеробіка.
Дуже небезпечні при варикозної хвороби силові навантаження на ноги - це різноманітні жими, присідання, випади, підйом гирі або штанги з положення стоячи. Все це дає велике навантаження на вени. Зробити більш виразними біцепси при варикозі можна тільки, піднімаючи штангу або гирю, з положення лежачи. Під час ударних і стресових навантажень, наприклад, степ-аеробіки або стрибків також існує великий ризик травмувати вени.
Статті за темою "Яким спортом можна займатися при варикозі"
