Користь занять фітнесом
Перш за все, фітнес допомагає підвищити опірність організму до різного роду інфекцій і бактеріям. Як і будь-який інший спорт, фітнес активізує захисні сили організму, зміцнює імунітет і підвищує фізичну працездатність.
Крім того, даний вид спорту благотворно впливає на стан суглобів, в тому числі і в колінах, і зміцнює хребет. Завдяки систематичних занять фітнесу вдається вчасно попередити розвиток таких захворювань, як артроз, артрит і остеопороз. Такі тренування також позитивно позначаються на стані серцево-судинної системи: зміцнюють серцевий м`яз і стінки судин, знижують рівень шкідливого холестерину в крові.
Фітнес сприяє схудненню, адже регулярні фізичні навантаження допомагають організму витрачати споживані калорії і витрачати відкладений по запас жир. Крім цього в результаті тренувань зміцнюються м`язи, що робить фігуру більш підтягнутою і привабливою, адже в фітнесі задіяні практично всі групи м`язів.
Заняття фітнесом також сприяють підняттю настрою і позбавлення від депресії. І справа не тут не тільки в візуальних результатах постійних тренувань, а й у виробленні ендорфіну, який підвищує настрій на хімічному рівні.
Шкода занять фітнесом
Як і будь-який інший спорт, фітнес може завдати шкоди здоров`ю, якщо займатися їм занадто інтенсивно, не звертаючи уваги на свою фізичну підготовку і стан здоров`я. А якщо ще додати до цього постійні дієти, можна отримати виснажений організм разом зі слабким здоров`ям.
Не варто захоплюватися фітнесом тим, хто має серйозні проблеми з хребтом, неврологічні порушення з болями або страждає від варикозного розширення вен, гіпертонії та інших порушень серцевої діяльності. В цьому випадку необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем або підібрати для себе більш спокійні види тренувань.
Заняття фітнесом можуть завдати шкоди здоров`ю і в тому випадку, якщо тренуватися в післяопераційний період, під час грипу або простудних захворювань. В цьому випадку сили і енергію і без того ослабленого організму краще поберегти.
В інших випадках фітнес принесе тільки користь, особливо якщо займатися ним кілька разів в тиждень не більше 1,5 годин. Однак починати тренування слід поступово, тим більше коли є проблеми із зайвою вагою.
