Визначення початку овуляції
Фертильний період - часовий проміжок в менструальному циклі, який характеризується найбільш вірогідним настанням вагітності. Його тривалість складає всього 48 годин з моменту овуляції - коли покинула в яєчник яйцеклітина «вирушила мандрувати» по статевих шляхах жінки в очікуванні зустрічі зі сперматозоїдом.
Слід враховувати, що сперматозоїди зберігають активність і життєздатність в жіночому організмі протягом 3-5 днів. Таким чином, з урахуванням чоловічого і жіночого факторів, тривалість фертильного періоду складає близько 6-8 днів.
Щоб збільшити вірогідність зачаття, необхідно визначити початок овуляції. Це можна зробити в домашніх умовах, використовуючи тести, що реагують на наявність в сечі лютеїнізуючого гормону, а також методом вимірювання базальної температури. Як правило, овуляція відбувається щомісяця, приблизно в середині менструального циклу, проте це може залежати від багатьох індивідуальних чинників.
Які пози збільшують вірогідність зачаття?
Вибір сприятливої для зачаття пози багато в чому залежить від особливості будови матки жінки. Наприклад, при дворогому органі рекомендується піднімати вгору малий таз, а при внутрішньому загині - лежати на животі, нахиляючись убік загину, або ж прийняти колінно-ліктьову позу. Жінкам, у яких шийка розташована трохи вище матки, радять прийняти положення: жінка - на спині, чоловік - зверху.
Існує головне правило для всіх, хто бажає завагітніти, - після сім`явиверження не слід відразу вставати, краще деякий час полежати на боці або прийняти позу «берізки». Це робиться для того, щоб виключити ймовірність витікання сперматозоїдів.
Для досягнення поставленої мети краще не займатися сексом в занадто жаркою кімнаті, наповненій ванні або басейні. Також важливо, щоб після статевого акту жінка відмовилася від використання гігієнічних засобів, які змінюють рівень рН у піхві, що може нашкодити сперматозоїдам.
Правильне харчування і здоровий спосіб життя
На думку представників Всесвітньої організації охорони здоров`я недолік цинку в організмі може привести до виникнення проблем із зачаттям. Тому в раціоні жінки, яка планує вагітність, обов`язково повинні бути присутніми морепродукти і м`ясо. Крім того, вона повинна повністю виключити вживання напівфабрикатів і інших продуктів швидкого приготування.
Здоровий спосіб життя - це основа благополучного зачаття і безпроблемного перебігу вагітності. Помірні заняття спортом, а також відмова від алкоголю і сигарет допоможуть досягти бажаного результату. Крім того, жінці необхідно захистити себе від усього, що викликає негативні емоції, і жити в очікуванні зустрічі з маленьким чоловічком.
