Як зберегти здоров`я нирок
В даний час багато людей страждають від захворювань нирок. Деяких проблем можна уникнути, якщо дотримуватися нехитрих правил.
1
Рідина необхідна для всього організму, а особливо для нормального функціонування нирок, тому випивайте не менше 1,5 літрів чистої води щодня. А ось вживання чаю і кави краще знизити до однієї чашки на добу.
2
Кухонна сіль негативно позначається на здоров`ї нирок. Велике і неконтрольоване її вживання може стати причиною нефролітіазу (сечокам`яної хвороби) і нефроза (пошкодження ниркових канальців). Слід знизити споживання солі до 5 грам, які помістяться в 1 чайну ложку. Для цього не соліть їжу під час приготування, а досолюйте безпосередньо за столом.
3
Знизьте кількість споживаного білка, так як він підвищує навантаження на нирки. особливо шкідливі "білкові дієти". Добова норма в даному випадку - 40 грам. Наприклад, 200 г відвареної курки покриють добову норму.
4
У прохолодну погоду не одягайте короткі спідниці або брюки з низькою талією. Холод послаблює нирки.
5
Ще одним ворогом нирок є малорухомий спосіб життя, тому візьміть за правило не менше півгодини в день ходити пішки.
6
Виключіть з вашого життя алкоголь, куріння і газовані напої.
7
Не займайтеся самолікуванням. Якщо помітили будь-які симптоми, будь то зміна кольору і прозорості сечі, біль в проекції нирок, прискорене або рідкісне сечовипускання, зверніться до свого терапевта.
8
Не забувайте перевіряти здоров`я нирок хоча б раз на рік. Для цього достатньо здати загальний аналіз сечі. Особливо аналіз необхідний через тиждень після ангіни або грипу, так як ці захворювання досить часто дають ускладнення на нирки.
Статті за темою "Як зберегти здоров`я нирок"
Оцініть, будь ласка статтю