Нирки безперервно перебувають в роботі, пропускаючи через себе близько 1 літра крові в хвилину і фільтруючи з неї продукти розпаду і життєдіяльності, шлаки, токсини, мікробів, виводячи їх разом з плазмою в сечовід. Це парний орган, що також свідчить про його важливість для організму - в разі, коли одна з нирок вийде з ладу, друга продовжить очищати кров, захищаючи організм.

Нирки мають чималий запас міцності, але недбале ставлення до свого здоров`я нерідко є причиною їх хвороб, які, найчастіше, виявляються вже при переході в хронічну стадію. Однією з найпоширеніших причин, по якій функції нирок можуть бути порушені, є неправильне харчування - занадто велика кількість білків, цукру і солі в їжі, вживання алкоголю, несвіжої і нездорової їжі. Щоб полегшити роботу нирок і зменшити навантаження на них, необхідно їсти більше фруктів, овочів і свіжої зелені, шипшини, суниці, огірків і гарбуза. На користь нирках піде морська риба, солодкий болгарський перець, фрукти і овочі, багаті вітаміном А і ті, що надають сечогінний ефект - кавуни та дині. А ось вживання кисломолочних продуктів, сиру, м`яса і шоколаду, а також тих з них, в яких багато кальцію і вітаміну С, потрібно скоротити. Білкові дієти, що спалюють захисний шар жиру навколо нирок - найсильніший удар і стрес для них.

Щоб кров, що обробляється нирками, не була надто густий, необхідно випивати не менше 2,5 літрів рідини в день. Чим більше рідини в організмі, тим незатишно почувають в ньому себе бактерії, які легко вимиваються нею. Вживайте мінеральну воду, вивчивши її складу - не вся вона в однаковій мірі корисна для нирок. Алкоголь, навіть слабкий - для нирок найлютіший ворог.

Намагайтеся не перевантажувати сечовий міхур і при перших ознаках бажання випорожнитися, робіть це негайно. Переповнення сечового міхура може привести до того, що продукти розпаду знову потраплять в нирки. Також шкідливі запори, при яких організм просто переповнюють токсини, що збільшує навантаження на нирки.

Бережіть цей орган від холоду і протягів - до температури нирки особливо чутливі. Єдине серйозне переохолодження може привести до хронічного захворювання нирок, від якого ви страждатиме все подальше життя. Постарайтеся виключити зі свого життя і хронічна перевтома, а також стежте за тим, щоб будь-яке захворювання було вчасно і до кінця вилікувано, щоб інфекція не накопичувалася в організмі і не продукувати в ньому. До речі, постійним джерелом інфекції є проблеми з зубами, тому варто подбати про те, щоб вилікувати карієс.