Перш за все, пам`ятайте, що не існує універсального способу кинути палити. Не забувайте також, що багато хто намагається позбутися від цієї звички кілька разів. Для людей з великим стажем куріння це нормально. Цілком можливо, що і ви намагаєтеся допомогти близькій людині не в перший раз. Якщо це так, запитаєте у нього, ніж ви можете йому допомогти. Допомога, яку від вас очікують, може бути найрізноманітнішою, наприклад, необхідно просто поговорити, коли виникає сильна тяга до сигарет, або сходити разом на вечірку, де, швидше за все, буде багато людей, що палять.
Ні в якому разі не намагайтеся лаяти людини або бурчати на нього, це абсолютно безглуздо. Замість цього, намагайтеся підтримувати в ньому мотивацію на відмову від куріння, хваліть його, якщо він сам намагається впоратися з цією звичкою. Ви також можете спробувати систему винагород, це досить сильний стимул. Однак нагороджувати людини необхідно щоразу, коли він досягає чергового успіху, наприклад, тримається без сигарет протягом тижня. Не відкладайте похвалу і винагороди на невизначене майбутнє.
Вивчіть поведінку людини, подивіться, де і за яких обставин він найчастіше курить. Спробуйте відгородити його від цього. Будьте поруч, коли у нього з`являється бажання прикурити чергову сигарету. Говоріть, що воно скоро пройде, спробуйте відвернути його, запропонуйте зробити кілька глибоких вдихів, можливо, це допоможе йому.
Якщо ви самі недавно кинули курити, поділіться своїм досвідом, він може виявитися корисним. Крім того, ви, як людина, впорався з цією згубною звичкою, можете стати прикладом, якому потрібно слідувати. Поясніть людині все позитивні сторони відмови від куріння, які відзначали ви свого часу. Головне, щоб ці зміни були помітні в короткостроковій перспективі, це допоможе підтримувати мотивацію. Скажіть, наприклад, що відмова від куріння дуже швидко і позитивно позначиться на диханні і роботі легких, одяг і руки перестануть пахнути сигаретним димом і т.д.
При тривалій і наполегливій роботі вам, можливо, вдасться змусити людину відмовитися від куріння. Однак пам`ятайте, що більшість з тих, хто недавно кинув курити, повертаються до сигарет протягом перших трьох місяців. Ваше завдання - утримати близького вам людини від цього. Коли і якщо ви зіткнетеся з цією проблемою, спробуйте з`ясувати у людини, що змусило його знову закурити. Поговоріть з ним про те, як варто вчинити в наступний раз, щоб не допустити такого розвитку подій.
Пам`ятайте, що ваші спроби допомогти близькій вам людині кинути палити не повинні припинятися. Якщо ви не змогли зробити цей цього разу, зможете в наступний. Не забувайте, що багато хто з тих, хто кинув палити, зробили це за підтримки друзів і близьких. Інші психологічні аспекти та можливі способи мотивації близької людини описані на сайті https://vnezavisimosti.ru
